|
Şubat başı itibariyle bu yola çıktım ve ilk hedefime uzanan yolun %73'ünü başarı ile geçtim. Gittiğim yoldan da çok mutluyum ancak bu süreçte çay ve sigara tüketimim 1,5 kat arttı. Bir an önce 80'e ulaşıp 2. hedefim olan spor ve protein alımımı arttırmam ve şu an için son hedefim olan sigarayı bırakma projemi gerçekleştirmem lazım.
|
986 kcal
|
Rasva: 36,57g | Prot: 45,84g | Hh: 116,46g.
Aamiainen: Yeşil Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Päivällinen: Mantı. Välipalat/Muut: Ülker Kremalı Sandviç Bisküvi. lisää...
|
|
 Kommentit
ahhh.. aynen kadir benimde cay kahve sigara artti. bundan mi yani?
06 touko 18 jäseneltä: hindiba
|
Tebrik ederim kadir 11 kilo vermişsin bana yetecek kilo bende sigarayı bırakmak zorunda kaldım. Çok zor değil 😊😊
06 touko 18 jäseneltä: çileekkk
|
didem birebir etkisi var malesef, tüketim azalması vs herşeyi geçtim, hayatında bünyenin alışık olmadığı yönde köklü değişiklik yapmak, sigara kullanıcılarının kullanımını direk arttırır. ama rutine girdikten sonra normale döner, sorun şu ki hedeflerime ulaşmadığım için rutine girmesini istemiyorum bu da bana bu şekilde geri dönüş yapıyor. adını koymamış olsa da bilinçaltında hedeflediğin yer ne ise orada değilsin :) çilekçim sende de durum aynı, hedeflediğin yere varmadan bırakmışsın bu da ister istemez uyguladığın metotları olumsuz etkiliyor ve roberto carlos diye haykırıp duruyorsun:) ama merak etme sigaraya başlamadan devam et, sigarasızlığı rahat bir şekilde kabullendiğin anda uyguladığın metodu 1,5 kat arttır. tek farkı ben hedefime 6 ayda ulaşacaksam seninki 9 ay sürecek. (rakamlar örnek.)
06 touko 18 jäseneltä: Erol Egemen
|
😂😂 kadir mecburen bırakmak zorunda kaldım tamamen evet uzun sürecek ama sağlığım daha önemli 👍🍓😊 roberto carlos bacaklarımdan kurtulucam 9 ay sürsede olucak ... çoçuklar inanın , inanın çoçuklar güzel günler göreceğiz güneşli günler 🤗🤗
06 touko 18 jäseneltä: çileekkk
|
evet bu konuda haklısın sağlık yönünden seninki kesinlikle daha doğru :)
06 touko 18 jäseneltä: Erol Egemen
|
bol şans sana 👍 tebrikler👏👏
13 touko 18 jäseneltä: atakangumuss
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Erol Egemen
|