|
завтрак : 🌸овсяные хлопья на воде - 50 грамм 🌸5 грамм сливочного масла 🌸30 грамм сыра 🌸100 грамм квашенной капусты перекус : 🌸80 грамм киви 🌸15 грамм кураги обед : 🌸90 грамм огурца 🌸фаршированный кабачок ( рецепт : любое мясо , грибы , яйцо , сыр ) Кабачок разрезало на две части , ложкой убрала мякоть , на её место положила мясо кролика , грибы и залила яйцом , поставила в духовку на 40 минут , по окончанию посыпала специями и сыром ) ужин : 🌸скумбрия запечённая - 250 грамм 🌸помидоры черри За день выпила 2 литра чистой воды .
|
682 kcal
|
Rasva: 26,56g | Prot: 45,72g | Hh: 68,73g.
Aamiainen: Сыр Российский, Ферма Сливочное Масло, Квашеная Капуста, Геркулес Овсяные Хлопья. Lounas: Яйцо, Огурец, Сыр Российский, Мясо Кролика, Шампиньоны, Кабачки. Välipalat/Muut: Болгарский Перец. lisää...
|
|
 Kommentit
классная идея с фаршированным кабачком👍, надо попробовать))
06 touko 18 jäseneltä: Krasilnik
|
Спасибо, мне тоже очень понравилось 😊😊
Попробуйте, думаю не пожалеете ☺
06 touko 18 jäseneltä: mare_mee
|
а мякоть куда дели? в мусорку?
06 touko 18 jäseneltä: chamomile_gs
|
06 touko 18 jäseneltä: DmitryShum
|
а ты худеешь при таком рационе???
06 touko 18 jäseneltä: Челка
|
Челка, я не худею, уже как год на подержании))
06 touko 18 jäseneltä: mare_mee
|
chamomile_gs , нет, мама её потушила с грибами на сковородке и съела 😅😅
а вообще мякоть можно добавить к начинке)
06 touko 18 jäseneltä: mare_mee
|
Рацион получился на 1300-1400 калорий, моя норма на подержании 1500-1600 .
06 touko 18 jäseneltä: mare_mee
|
А с какого веса худела и на скольких каллориях
06 touko 18 jäseneltä: Челка
|
06 touko 18 jäseneltä: Челка
|
Челка, _cherry_mery_ вот инстограм.
худела с 69 кг, два года назад, похудела за год до 50 , на тот период калории не считала вообще, не знала, что это. Не знала о правилах сочитсния продуктов, о размерах порцый и тд, просто питалась без : сладкого, жирного, жареного, мучного, и все углеводы старась есть до обеда, после только : овощи, рыба, мясо, творог...
06 touko 18 jäseneltä: mare_mee
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|