Päiväkirja - TamaraChaplygina, 07 touko 18

Есть тренер знакомый. Он в зале на протяжении всего дня тренит. Подход сделал, когда время есть и так, пока всю суточную программу не сделает свою. Стимул натяжения механического такой же, тонаж такой-же, стресс для организма примерно такой же. Форма у него збс. Да, там "компот". Но на пкт и во время перерывов тренит также. Я вечером фигачу. Ребёнка искупал, спать уложил и вперёд фигачить. Главное спать сразу после тренировки не ложиться. Для сердца не очень это.  

В зале. Вечером после работы. Где-то с половины 9 и до половины 11. 

Ужинаю где-то в 6. После тренировки лёгкий перекус. Но у меня пока всё интуитивно. 

Вот меня и смущает немного вечер. Так как по времени у меня получится, что если заниматься вечерами, то после упражнений 15 минут душ и в люлю... Поэтому решила спросить, как делают другие 

beta_julieta. А во сколько вы ложитесь спать? 

Tamara, в час-два. Я как аспирант ещё потом домашку делаю 😀😲 

TamaraOvsyannikova, перед сном не айс. Сердце шатает. Я после тренировки ещё ужин готовлю, в компе сижу кино смотрю, ем и сразу спать. Где-то часа полтора выходит.  

beta_julieta. Жуть как поздно) Я жаворонок. Могу в 21-00 или в 22-00 уже сопеть) Край - 23. С работы прихожу около 20-30. Поэтому сомневаюсь я при своем режиме в вечерних тренировках 

Попробуйте и сразу все поймёте. Я сходила утром и ничего не могла делать, сил нет, желания нет и такая разбитая весь день проходила. Вот сегодня практически те же упражнения делала, но вечером, все легко давалось и довольная домой пошла. Хотя утром удобнее, вечером с семьей хочется время провести)) 

Главное чтобы тренировки в пределах макроцикла шли в одно и тоже время. Суперкомпенсацию нормально ловить чтобы. Тренишь вечером - значит всегда вечером. Тренишь утром - значит всегда утром) Не, можно и на Pre ориентироваться, но по ощущениям легко обмануться в пределах микроцикла)) 

когда есть время, тогда и тренируюсь 

был момент, когда тренила в субботу по утрам... в результате весь день хочется есть и спать. я так даже встречу выпускников продрыхла)))) легла буквально на минутку в 2 часа дня, очнулась пол 9 вечером. это жесть. и в отпуске если утром сбегать, то все, ппц. в машине, на пляже, везде сплю. поэтому трени только вечером 

TamaraOvsyannikova, вот я как Maryam_89 утром тоже ничего делать не могу, а вечером после тренировки – самый кайф. Ещё идёшь из спортзала домой (у меня с полчаса дорога занимает пешком), народу и суеты поменьше, эдакий отдых для души. Но опять-таки, для каждого по-своему. У меня, к примеру, после тренировок ещё чувство жора просыпается. Нет-нет да сорвусь и заточу какую-нибудь печеньку в дополнение к нормальному перекусу, а на ночь это прям совсем нехорошо. 

Мне комфортные вечером.Но могу и днём,если по времени получается.Утром наименее эффективно.Видимо,я сова,хз. 

Утром,до завтрака  

Стараюсь заниматься перед работой - и сил больше, и на весь день заряд бодрости получаю! После работы ходила несколько раз - не то совершенно...  

Я делаю вечером, дома, почти сразу как с работы прихожу, на голодный желудок. От небольшого количества пищи меня при тренировках начинает тошнить, а так никакого дискомфорта не чувствую. Утром просто никак не смогу тренироваться, очень рано встаю, да и прыгать на головах у соседей в такую рань было бы издевательством 

Через 3-4 часа после пробуждения идеально для меня. Могу себе позволить, не работаю. 

Только утром в зале. Только хардкор. После работы находятся куча отговорок) 

Тренируюсь и утром, и вечером. Утром до завтрака, вечером до ужина. После тренировок всегда ем.