Кто-то худеет, кто-то на массе, а я начинаю сушиться🤞🏻
|
1027 kcal
|
Rasva: 43,93g | Prot: 126,98g | Hh: 84,37g.
Aamiainen: Куриный Яичный Белок, Qualitea Чай Зеленый с Жасмином, Варене Куряче Яйце, Сила Геркулеса Пластівці Вівсяні на Воді. Lounas: Чай, Сквирянка Гречка, Звенигора Сыр Фигура 27%, Наша Ряба Філе Мале Міньйон. Päivällinen: Огурец (без Кожуры), Ашан Помидоры Черри, Veladis Мидии в Рассоле. Välipalat/Muut: Миндаль Сырой, Кешью Сырой, Украинский Сыр Кисломолочный 5%, Куриный Яичный Белок, Spela Зеленый Горошек. lisää...
|
|
1677 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
Kommentit
07 touko 18 jäseneltä: nikitenkoli
|
Начинаю убирать подкожный жировой слой для того, чтобы наконецто прорисовался хорошо рельеф)
07 touko 18 jäseneltä: YuliiaBrakova
|
Как вы сушитесь? Я сейчас пытаюсь тоже, но белка максимум 60% получается набрать.
07 touko 18 jäseneltä: CatSanina
|
Расскажите как это сушиться?
07 touko 18 jäseneltä: Diana_Klochko
|
Сушиться, это почти тоже чамое что и худеть только сохраняя мышечную массу, ну и белка по больше)
08 touko 18 jäseneltä: deniskaza
|
CatSanina, суточная норма белка должна быть в приделах 1,4-1,6 г на вес тела, углей не меньше 1 г на вес тела ( я не атлет) - это для не атлетов, а доя себя. Но нужно чуствовать тело и правильно входить и выходить из нее, чтобы потом снова не набрать жырок)
08 touko 18 jäseneltä: YuliiaBrakova
|
Deniskaza правильно, обычно это делаю, когда сильно заливает и не уходит вода, ну и жирочек самособой))))
08 touko 18 jäseneltä: YuliiaBrakova
|
Если вы новичек в этом деле, но лучше это делать под присмотром тренера и самое главное: НАЧИНАТЬ ХУДЕТЬ НУЖНО ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ХОРОШИЙ ПРОЦЕНТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ В ОРГАНИЗМЕ. ПРАВИЛЬНО ВХОДИТЬ И ВЫХОДИТЬ С НЕЕ! Иначе будете стремным дистрофиком с шарпейной кожей(при маленькой мышечной масе ) или сильно заплывете(при неправильном выходе)
08 touko 18 jäseneltä: YuliiaBrakova
|
И при этом заниматься в зале на все 300% и чаще обычного, чтобы не горела мышечная масса
08 touko 18 jäseneltä: YuliiaBrakova
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - YuliiaBrakova
|