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Hj consegui fazer um J.I. de 36h. Sem treino de força nem aeróbicos. A promeira foto é de dezembro(85kg) e a segunda de ontem à noite(71). Tentando sair do efeito platô. Estoh há quase um mês sem perdas segnificativas de peso. Mas a vitória se aproxima!🙌
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1488 kcal
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Rasva: 69,76g | Prot: 75,72g | Hh: 144,68g.
Aamiainen: Du Rancho Leite Pasteurizado Integral, Biosoft Rosquinhas Multi Cereais Castanha de Caju Integral, Coco Show Óleo de Coco Extravirgem, Café. Lounas: Hortifruti Repolho Branco Cru, Quero Ervilha e Milho, Quero Maionese, Gomes da Costa Sardinha em Óleo, Ovo Cozido, Sal, Salsinha ou Salsa, Vilma Macarrão Integral Parafuso. Päivällinen: Repolho Refogado, Berinjela Cozida, Carne de Vaca Assada. Välipalat/Muut: Batata Doce Cozida. lisää...
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2380 kcal
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Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 5 minuuttia, Ruoanlaitto - 25 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 5 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 25 minuuttia, Lepo - 12 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 45 minuuttia, Moottoripyörällä - 10 minuuttia. lisää...
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 Kommentit
09 touko 18 jäseneltä: estela ziani
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09 touko 18 jäseneltä: naty199190
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09 touko 18 jäseneltä: Laisfb
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Parabéns linda me diz uma coisa quando fazemos JI não pode fazer exercícios?
09 touko 18 jäseneltä: Juh09
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Agradeço o apoio de vcs meninas. 😘😆
Vamo q vamo rumo aos 60kg. 🙌
09 touko 18 jäseneltä: Morena Raiz
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09 touko 18 jäseneltä: israelluizz
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Juh09, eu alguns artigos e assisti vídeos sobre esse assunto. Não é q não possa, não é recomendável fazer exercícios durante o JI, principalmente jejuns longos, como esse q eu fiz e exercícios pesados ou de força. Uma caminhada leve não irá prejudicar. Isso depende muito do biótipo e do nível de perda de peso q vc está tbm. O Q eu entendi de tudo q eu li foi o seguinte: se o glicogênio q fica armazenado nos músculos estiver totalmente esgotado e a pessoa for se exercitar levemente, o corpo irá usar energia da gordura armazenada, mas se o exercício for de força ou aeróbico intenso o corpo libera cortisol e entra em estado de catabolismo, onde ele tira energia dos músculos para a atividade intensa. Se eu tiver entendido errado, alguém me corrija, pfvr e explique. Mas foi o q eu entendi dos vídeos e artigos q li sobre o tema. 👍
Por isso eu não me exercito durante o JI de 36h. Se não todo o meu trabalho para ganhar massa muscular na academia vai pro ralo! Caminhadas leves eu já faço naturalmente batendo perna aqui no trabalho, q eu não paro quieta, rsrs. Espero ter ajudado. Bjs.
09 touko 18 jäseneltä: Morena Raiz
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09 touko 18 jäseneltä: Daysefr
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Nossa, que diferença! Parabéns!!! Eu nunca consigo manter o foco. Começo e logo desanimo. Quem sabe vendo todos os dias esses casos de sucesso eu consiga ir em frente. Estou com 74kg em 1,61m. Nunca tinha ficado tão gorda. É muito difícil mudar. Parabéns pelo belo exemplo!
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Isso mesmo!!! O segredo é manter o foco... persistencia conciente !!!
09 touko 18 jäseneltä: ESTEVAMJR
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parabéns emagreceu bastante
09 touko 18 jäseneltä: lumagrinhacarb
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Vc tem como me mandar a sua dieta que te fez emagrecer,low carb,mas gostaria que me mandasse,como faz, obrigada!
09 touko 18 jäseneltä: SantosDuraes
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09 touko 18 jäseneltä: joannadarcky
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https://youtu.be/-5WG3IbaHZE. Boa noite! Segue um excelente vídeo sobre platô! Dá uma olhada e ver, de repente, aonde está o erro.
09 touko 18 jäseneltä: montagem09
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09 touko 18 jäseneltä: martacandidosilva
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tá ótima, já perdeu muito , parabéns pela força de vontade 👏
09 touko 18 jäseneltä: isa.criss
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Obrigada pessoal pelo apoio. 😊
09 touko 18 jäseneltä: Morena Raiz
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parabéns! mudou bastante!!
09 touko 18 jäseneltä: rogerioprado
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Painohistoria - Morena Raiz
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