Päiväkirja - Nicole2409, 09 touko 18

ich beginne morgen auch. es geht nach 8 kg minus nichts mehr. 

Ich Montag ,viel Glück uns beiden 

Versuchens mal so. Heute gestartet👍 

Bei mir klappt es wunderbar 👍 

was ist das 

Also heute erschrocken. Beinahe 69 kg. Ich war schon auf 67.5 kg. Das mit 16:8. Ich lass mal wiegen bis Montag. Euch mehr Glück.🐷 

16/8 ist ja auch keine Diät! Da muß die das Defizit genauso Stimmen! @inevogel 

Ich versuchs auch grad! Und ich muss sagen: ich schlafe so gut wie lange nicht :) 

Ich hab vor kurzem damit angefangen ... also noch nicht so wirklich Erfahrung. Was hat Dich dazu angeregt? Ich bin über die Liebscher & Bracht Übungen (u.a. Schmerztherapie) darauf gekommen, weil die Ärztin Petra Bracht auch ein Buch über Intervallfasten geschrieben hat - das hat mich dazu motiviert, das mal auszuprobieren. Zudem hab ich schon jahrelange Erfahrung mit Fasten und bin auf den Unterschied gespannt 😊 

Achso ... kann Schocki nur zustimmen. Auch beim Intervallfasten muss natürlich ein Kaloriendefizit erreicht werden 😁 ... aber durch die lange Essenspause dürfte sich der Blutzuckerspiegel verbessern und damit sollte eigentlich die Fettverbrennung gefördert werden - zumindest in der Theorie 🙄 

Ich habe 1.5 Jahren Interfallfasten gemacht und habe 20 kg verloren ich bin fitter wacher am tag und kann gut abends schlafen und bin seit dem kein einziges mal krank geworden  

Ich habe mit 16:8 angefangen und bin mittlerweile bei 20:4 (hab ich nicht beabsichtigt aber irgendwas kam immer zwischen mir und meinem Essen) und ich fühl mich echt top. 👌🏻 

Hey Nicole! Ich habe IF (16/8) für entdeckt und mache das jetzt schon eine Weile. Ich interessiere mich sehr für die Biochemie des Körpers und kann dir versichern, du tust ihm damit sehr viel Gutes an. Kennst du dich mit Zellen aus? Zellen sind in Eukaryonten (u.a. Menschen) ein Netzwerk aus Kommunikation und bilden dadurch Gewebe, Organe usw. Die Zellen "reden" miteinander über Stoffe (Hormone). Das kannst du für dich nutzen! Fasten induziert die Bildung von Botenstoffen, die dafür sorgen, dass deine Zellen wissen "oh hier ist ein Mangel". Angenommen du fastest jetzt auf IF 90 Tage lang, dann kurbelst du dauerhaft diese Signalwege an. Das ganze ist hoch interessant und komplex (für zumindest mich). Als kernaussage: du schaffst dir gesunde Zellen. Wichtig ist, dass du in deiner essenszeit genug eiweiß, GUTE Fette und Kohlehydrate isst.  

Bei mir ist es oft auch so aber ich fühle mich nie hungrig  

@michellemaus: Sehr ermutigend, das zu hören 😊 Ich hab mal durch ein 8-Wochen-Fasten all mein Übergewicht verloren ... konnte es aber nicht halten 😓 ... hoffe, dass Intervallfesten besser funktioniert 😃 

Ich habe letztens über 16/8 in der Sendung von dr. Hirschhausen erfahren. Er hat es erläutert, wie das funktioniert. Er meinte, er hat selber damit sehr gut abgenommen (er hat wirklich gut abgenommen )Allerdings hat er gemeint, er isst in der 8 Phase alles worauf er Lust hat und auch ohne sich einzugrenzen. Hat vielleicht jemand von euch die Sendung gesehen? Lief etwa vor 2 Wochen 

Ich mache seit September 16/8 ICH NEHME NICHT AUTOMATISCH AB. Dazu gehören ein Kaloriendefezit! Das ist Quatsch was der da erzählt!  

Gibt eine gute Seite! intervall-fasten.net😊  

Ich mache es seit August und sehe es wie Schokokrossi, das Defizit muss dabei sein! Vielleicht geht es auch ohne Kalorien zählen aber dann nur sehr langsam. Viel Erfolg 🤗 

Bin auch auf ca. 16/8 - ohne Kalorientracken nutzt es nix 😉