今天MC第二天 、MC沒感覺、但起床較累 體重65.4 體脂肪33 內臟脂肪6 骨骼肌肉25.6 身體年齡49 基礎代謝1348 BMI 24.2
昨天早餐防彈咖啡 午餐(滷肉、肉燥、空心菜、桂竹筍、鯖魚、生菜) 晚餐10點才吃(大麥克2大口、法式芥末香雞堡-(肉一半)、奶油20克沾可可粉、滷味5口、桂竹筍一大碗、竹筍湯) (帶孩子看牙醫) 還是微微的小腿漲
收到3/31的健檢報告了 空腹血糖82 膽固醇141 三酸甘油脂63 高密度膽固醇53 低密度膽固醇73 尿酸8.7(超標) 酮體(++) 之前使用的油品是 亞麻仁油*2瓶+椰子油+奶油+魚油 現在使用的油品是 橄欖油+MCT油+奶油+魚油 預計6月底再去做一次抽血檢查💉
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65,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1479 kcal
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Rasva: 88,28g | Prot: 113,20g | Hh: 64,93g.
Aamiainen: 防彈咖啡. Lounas: 貢丸, 貢丸湯, 虱目魚丸, 炒高麗菜, 地瓜葉, 炒桂竹筍, 滷雞腿, 豬腳. Päivällinen: Costco 奇亞籽, 地瓜葉, 鯖魚. lisää...
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Painonpudotus 1,4 kg viikossa
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