|
4-Wochen-Bilanz (Wochen 09-12):
Habe seit dem 12. April wieder 6.8 kg abgenommen und liege jetzt bei 21.6 kg in 12 Wochen. Das Zielgewicht rückt langsam, aber sicher in Sichtweite. Verliere endlich auch mal ordentlich was am Bauch (#Problemzone). 😊
Wünsche allen einen schönen Feiertag. 🤗
|
78,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,6 kg.
Vielä jäljellä: 13,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1526 kcal
|
Rasva: 70,99g | Prot: 54,42g | Hh: 159,21g.
Aamiainen: Dulano Feurika Salami, Aldi Chia & Vital Weizenbrot. Lounas: Häagen-Dazs Peanut Butter Crunch. Päivällinen: Gut & Günstig Delikatess Hinter Kochschinken, Aldi Chia & Vital Weizenbrot. Välipalat/Muut: Banane, Saskia Mineralwasser. lisää...
|
|
1922 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 17 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|