Painavan ihmisen peruskulutukseen menee jo energiaa aikalailla. Itse painan 130kg ja miun GDA on 2200.
10 touko 18 jäseneltä: Mia-Mikaela
|
Mulla on 2000kcal tällä hetkellä kun en oo töissä ja liikunta on aika minimaalista...
21 touko 18 jäseneltä: LadyLazarus82
|
Mulla normaalipainoisena ylläpito 1800-1900 kcal, vähäinen aktiivisuus.
21 touko 18 jäseneltä: J0hQ
|
Mulla GDA 2600 ja lähtöpaino 101 kg. En tiedä vaikuttaako asetettu tavoitepaino (85 kg) tuohon lukuun.
21 touko 18 jäseneltä: swgasp
|
1900 kcal, vähäinen aktiivisuus ja painon pudotus.
21 touko 18 jäseneltä: ccooll
|
Mistä se katsotaan, onko sama kuin se tavoite?
21 touko 18 jäseneltä: Lartzani
|
Tai siis ylläpito olis enemmän. Tuo on hidas painonpudotus, mutta käytännössä ylläpito.
21 touko 18 jäseneltä: J0hQ
|
Mullekin väittää ylläpitoon 1900, mut tuntuu olevan liikaa. 1700-1800kcl riittää. vähäinen aktiivisuus.
21 touko 18 jäseneltä: eevis84
|
Lartzani, gda on sama kuin tavoite. Voit vaihtaa tai katsoa aktiivisuustasosi ja paino/ikätietosi esim kännykällä raportit => tikkataulun kuva tai selaimella ruokapäiväkirjan alaosasta => aseta viittteellinen päiväsaantini
21 touko 18 jäseneltä: Pottu72
|
Mulla 2200 ja tuntui alussa hurjalta mutta kyllä, syön enemmän kuin ennen ja laihdun!😅👍🏻🙏
21 touko 18 jäseneltä: 5:2i
|
Mulle ehdotti 2000 kalorii mut vähensin siitä nyt 500 .. liikun vähän ja tuokin määrä tuotti tänää vaikeuksia:/
28 touko 18 jäseneltä: Jempula89
|
GDA 1 900, mutta aika tasaisesti 1 200 molemmin puolin on lähtenyt ketogeenisellä dietillä 300 g päivä. Jos liikkuu, niin 500-800 g/päivä. Ei ole ollut nälän tunnetta, kuin ruoka-aikaan (kerran päivässä). Kiitos kysymästä.
28 kesä 18 jäseneltä: mikapeltokorpi
|