Päiväkirja - NicolePamela, 10 touko 18

me deprime que me digan que no sirve, hasta él momento e bajado calorías pero no me e muerto de hambre, solamente que deje las golosinas, la bebida, e ir a comer chatarra al mall, también cambie la azúcar x estebia y disminuí él pan... no se que pueda tener de malo, no se que otra dieta hacer 

Yo fui a nutricionista y tengo dieta de 1500 kcal... No creo esté mal, igual depende de cómo y qué comes, yo me asesore por lo mismo. 

No pesques los comentarios de gente desinformada e ignorante, no existe eso de bajar 4 kilos de puro líquido. 

está bien lo que haces, en el fondo mas que una dieta es un cambio de hábitos, mientras menos procesados sean tus comidas mejor! no te desanimes se dicen muchas cosas respecto a la alimentación, lo importante es que comas los macros correspondientes, yo por ejemplo cambie los carbohidratos simples por complejos y agregué muchas proteínas a mi alimentación y me está dando resultados, a pesar de que no puedo hacer ejercicio por un tema de tiempo, igual he bajado de peso y más que eso quemar grasa que es en el fondo lo importante y lo que produce enfermedades, así que ánimo y escucha tu cuerpo 😊 

Hola, no te desanimes, yo empecé hace mas de un año con un plan alimenticio de 1400 a 1200 kcal aprox. que me lo dió una nutricionista, lo importante es que esas calorías sean balanceadas, yo me guío con la palma de la mano para las porciones de proteína, carbohidratos, frutas y verdura y me ha funcionado bien he bajado 12 kilos. Además es importante que hagas ejercicios, no necesitas matarte en un gimnasio yo empecé caminando media hora y lo fui subiendo paulatinamente. Ahora practico un deporte y esos días aumento un poco la ingestia de calorías. Animo, no te rindas. Míralo como un plan alimenticio no como una dieta 

hola yo voy a cumplir 6 meses con esta app ...he bajado 16 kilos sin hacer ejercicios ni nada solo contando calorías y restringiéndose en las mañanas y tardes cuando puedo....Empecé esto solo porque me dio un ataque al colon que quise cambiar todo...después si como más quedo satisfecha...NO CREIA en ninguna app ni dieta ni nada...como de todo pero dentro de lo que me dice esta app...ánimo si yo puedo todos pueden!!! Saludos 

Hola, esta bien lo que haces de bajar la ingesta de calorías sobre todo si dejaste de comer golosinas, bebida, comida chatarra!!, ahora trata de enfocarte en el % de macros correspondientes y de a poco súmale ejercicio. Y esos que te comentan tonteras... ósea bajar de peso comiendo saludable y haciendo ejercicio está mal??!! Animo que vas por excelente camino 💪👊 

vas súper bien! sigue así y no dejes que gente te desanime 

Posiblemente lo de la primera semana fue en su mayoría agua, pero no te preocupes, las siguientes semanas la quema de grasa seguro aumenta, y 4 kilos no pueden ser pura agua, si no es un déficit muy severo seguro mucho de eso fue grasa 

Sigue con la dieta !!! Solo fíjate que lo que comas sea nutritivo! Para eso te ayuda esta app aquí puedes ver en qué estás fallando o que consumes de más! 

Gracias por todo él apoyo y los consejos, ahora estoy comiendo mucho mas saludable que antes y la verdad me siento mucho mejor al bajar de peso y al ver que si podía vivir sin comer tanta chatarra, antes sentía que la necesitaba pero ahora como mucho menos y mas saludable y me sacio mas rápido, es impresionante como él cuerpo se va acostumbrando... Espero seguir bajando y llegar a mi meta y mantenerme 😍 también hago ejercicio a medida que puedo, no tengo mucho tiempo porque estoy en practica y clases, pero cuando tengo días libres lo hago... Nada muy exigiente, pero si hago bicicleta y abdominales 

De verdad me impresiono bajar 4 kg en menos d dos semanas, solo dejando cosas innecesarias que comía antes y disminuyendo calorías, jamas pensé que podría... Y no are caso a esos comentarios.. Muchas gracias 

haz otra cosa que gaste mas energía que hacer abdominales, probablemente no lo sabes pero te lo hago saber, no existen ejercicios para reducir X parte del cuerpo así que no pierdas el tiempo invertido en algo que apenas consume calorías, podrías invertir ese tiempo en algo que requiera mas esfuerzo y por consecuente mas gasto calorico(pesas o crosfit) 

me sumo al comentario de gamezshuffler, si bien es bueno agregar ejercicios para el abdomen en la intensidad en que los haces probablemente sean mas bien un complemento. Si lo que busques bajar de peso deberias hacer mas cosas cardiovasculares, asumiendo que no vas al gimansio o tienes pesas en la casa. Recomiendo buscar videos en youtube hay unos muy buenos de "gym virtual" segun tu equipamiento, el tiempo que tengas y trabaja cardiovascular sin dejar de lado el fortalecer los musculos lo cual es super importante para que no aparezca flacidez. Ojo tambien con bajar muy rapido que pueden quedar estrias, piel suelta, etc  

De hecho los abdominales no son muy recomendable, mejor hacer isométricos, ya que los primeros te dañan la espalda, casi no queman calorías y menos te reduce la grasa del abdomen, no existen ejercicios para grasa localizada. El combo es buena dieta, más pesas, algo de cardio, si tienes buen estado hacer hiit, y entrenar el core.  

Yo pienso que mientras haga algo y te motives es mejor que no hacer nada, así que has oídos sordos a quien te quiere desmotivar.... infórmate, sigue en Instagram personas que te inspiren y eduquen en cómo comer, el 80% de tus logros será por lo que metes en tu cuerpo y adelante que si se puede💪🏻🏆 

Tanta agua en 2 semanas jaja naa nada de eso el detalle de bajar rápido de peso es que el musculo se va como dijeron antes como agua literal, y ps la grasa baja más lento, es mejor hacer un déficit pequeño de calorías y así quemar grasa y lo. Menos que se pueda de musculo, algo que si te aseguro es que peso si que has perdido el problema radica en que tanto de ese peso es de. Masa magra y cuanto de grasa.  

No estás mal, pero por fa asesórate bien con nutri para q sea sostenible o rebotarás si lo tomas como “dieta” y no creas hábitos diarios de alimentación y ejercicio para siempre