Päiväkirja - tana98nov, 11 touko 18

Физиологические потребности взрослого населения

белки (50 % из них — животного происхождения)[3]:

от 65 до 117 г/сутки, для мужчин
от 58 до 87 г/сутки, для женщин

жиры:

от 70 до 154 г/сутки, для мужчин
от 60 до 102 г/сутки, для женщин

углеводы:

от 257 до 586 г/сутки (50—60 % от энергетической суточной потребности)


Физиологические потребности детей

белки (60 % из них — животного происхождения)[3]:

до 1 года — 2,2—2,9 г/кг массы тела
старше 1 года — от 36 до 87 г/сутки

жиры:

до 1 года — 5,5—6,5 г/кг массы тела
старше 1 года — от 40 до 97 г/сутки

углеводы:

до 1 года 13 г/кг массы тела
старше 1 года от 170 до 420 г/сутки

---

1445 kcal

Rasva: 70,13g | Prot: 65,98g | Hh: 136,99g.   Aamiainen: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Агуша Молоко 3.2%, Сыр Маасдам, Хлебозавод 22 Лепешка Сметанная, Сахарный Песок, Лукоморье Икра Горбуши. Lounas: Суп с фрикадельками, Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край". Päivällinen: Мастер Пироговъ Ватрушка с Творогом, Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край", Vитамин Сотэ с Прованскими Травами. Välipalat/Muut: Кефир 1%, Сырники с сыром и ветчиной, Epica Йогурт Персик-Маракуйя. lisää...

2067 kcal

Harjoitus: Ruokaostokset - 20 minuuttia, Imurointi - 20 minuuttia, Silitys - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti ja 10 minuuttia, Opetus - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 17 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Kotityöt - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 3 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia. lisää...