|
Вчера прошла 10.5 км на эллипсе + 5*15 верхний и нижний пресс. Почему вес идёт вверх?!
|
56,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1116 kcal
|
Rasva: 34,06g | Prot: 70,53g | Hh: 132,22g.
Aamiainen: Хлеб Черный, Куриный Суп. Lounas: Запеченные или Жареные Куриные Грудки с Покрытием (Покрытие Съедено). Päivällinen: Куриный Суп. Välipalat/Muut: Чай с Сахаром, Альпен Гольд Печенье, Ветчина, Пшеничный Хлеб. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
если перегрузить мышцы, они тоже отекают, привес возможно от отека мышц
12 touko 18 jäseneltä: KatrinaMal
|
KatrinaMal, надеюсь так и есть, руки и ноги ноют немного.
12 touko 18 jäseneltä: Iristafy
|
Вы белков не добираете, мышцы спасибо не скажут - им же восстанавливаться надо после нагрузок
12 touko 18 jäseneltä: wyshira
|
wyshira, а сколько грамм белка нужно в день?
12 touko 18 jäseneltä: Iristafy
|
12 touko 18 jäseneltä: Maria1337
|
12 touko 18 jäseneltä: Сердитова17
|
Сердитова17, я сомневаюсь, что что-то может нарасти от 2 тренировок.
12 touko 18 jäseneltä: Iristafy
|
Если тренируетесь, то 1.5-2г на кг вашего веса
12 touko 18 jäseneltä: wyshira
|
Аппетит растет от элипса. Вы думаете упражнения 5*15 на пресс вам помогут сбросить лишнее? Самое бесполезное что можно делать для красивой талии, это различные упражнения на пресс. Стройная талия формируется упражнениями за столом, а пышная пятая точка силовыми упражнениями. Если вы занимаетесь уже давно и у вас нет результатов, то обращайтесь помогу разобраться и найти ошибки в вашей тренировки и питании. Контакты в профиле.
12 touko 18 jäseneltä: abtank
|
abtank, для меня упражнения на пресс помогают сделать живот более привлекательным, силовые упражнения мне противопоказаны, да и занималась я всего 2 дня, не жду быстрых результатов. В любом случае, спасибо.
13 touko 18 jäseneltä: Iristafy
|
Организм не машина и не часы,не будет он стабильно худеть, забудьте) вы может норму воды не выпили, он от жидкости не избавился и задержал про запас. Взвешивание не показательно на столько, чтоб так переживать, делайте замеры раз в неделю и оценивайте результат по ним.
13 touko 18 jäseneltä: Булка Тати
|
Булка Тати, думаю вы правы, нужно стараться меньше зависеть от весов.
13 touko 18 jäseneltä: Iristafy
|
Iristafy можете посмотреть мою историю веса и как в течении суток вполне нормально могут быть привесы и отвесы по 0,7 кг, так что не заморачивайтесь по поводу разовых изменений
13 touko 18 jäseneltä: wyshira
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|