Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 toukokuuta 2018
|
78,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1401 kcal
|
Rasva: 72,58g | Prot: 111,41g | Hh: 75,55g.
Aamiainen: Ovo, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Sadia Mussarela. Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Brócolis Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface, Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Milho Verde Cozido, Pequi. Päivällinen: Sushi Filadélfia, Sashimi de Salmão, Shimeji na Manteiga. Välipalat/Muut: Ovo Cozido, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Sadia Mussarela, Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Protein. lisää...
|
|
2085 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (hidas) - 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Tanssi (Square-tanssi) - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|