Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 toukokuuta 2018
|
74,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2265 kcal
|
Rasva: 181,09g | Prot: 122,44g | Hh: 41,52g.
Aamiainen: Piracanjuba Queijo Parmesão, Aurora Bacon em Fatias, Ovo Frito, Zona Cerealista Farinha De Amendoim, Requeijão Cremoso, Copra Farinha de Coco (10g), Vigor Queijo Parmesão Ralado, Leite de Coco Caseiro, Café, Ovo Cozido. Lounas: Perdigão Linguiça Suína, Couve Manteiga Crua, Arroz de Couve Flor, Acelga, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Brócolis, Cebolas Vermelhas, Ervilhas (Congelado), Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Nespresso Café, Tomates. Päivällinen: Atum em Óleo (Enlatado), Ovo Frito, Tirolez Queijo Parmesão, Zona Cerealista Farinha De Amendoim, Leite de Coco Caseiro, Requeijão Cremoso, Queijo Parmesão Ralado, Copra Farinha de Coco (10g), Orégano, Café, Ovo Cozido. Välipalat/Muut: 3 Corações Café Extra Forte, Amêndoas. lisää...
|
|
2119 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - robsonbernardo
|