|
Никогда ничего не спрашивала здесь, т.к. не первый день в приложении, да и по чужим постам и комментариям в общем и целом мне понятен принцип сброса веса. Но сейчас хотелось бы уточнить пару моментов. Мой рост 160, вес 57, лет мне 29. Хотелось бы вернуть добеременный вес в 54кг, ну и по возможности скинуть ещё пару кг, если хватит силы воли:) По формулам я посчитала свой базовый ОВ и количество калорий для поддержания веса. Вышло 1200 с небольшим и 1500 соответственно. FS выдает мне 1400 калорий для похудения, та же формула - 1300, учитывая при расчетах сидячий образ жизни. Вопрос: можно ли мой образ жизни считать "сидячим", если я не работаю, но имею на руках 2 малолетних детей 5ти и 2х лет, и ни разу за весь день толком не присяду?!) Прогулки, бытовые дела, игры. Отдыхать ногами в потолок мне не приходится. Вопрос 2: не наврежу ли я своей обменке, питаясь на 1300 калорий в попытках скинуть немного? Читала везде, что 1200 - самый минимум, а тут всего плюс 100. Неужели из-за своего невысокого роста и возраста придется так питаться? Это даётся мне нелегко, потому что покушать я люблю) Сразу оговорюсь, что спорта в моей жизни сейчас нет от слова совсем, но несмотря на это у меня в принципе телосложение неплохое. Никогда не была "желешкой", никогда не была откровенно полной, если поправлюсь, делаю это равномерно, но, как мне кажется, тогда начинаю выглядеть на свой возраст (обычно дают меньше 😂) Сейчас размер одежды S, параметры 89-69-92, и я бы в принципе могла оставить всё как есть. НО нет предела совершенству)
|
1577 kcal
|
Rasva: 77,44g | Prot: 70,22g | Hh: 151,94g.
Aamiainen: Молочный Дворик Масло Сливочное 82,5%, Чай, Сахарный Песок, Молочный Дворик Молоко 3,2%, Сыр Монтерей, Чудо Творожок, Батон Нарезной. Lounas: Alpen Gold Молочный Шоколад, Любони Пирожок с Яблоками, Чай, Бахетле Щи из Щавеля, Вареное Яйцо. Päivällinen: Растительное Масло, Первая Свежесть Шарики Куриные, Вареное Яйцо, Бахетле Щи из Щавеля. Välipalat/Muut: Покровка Полоска Песочная. lisää...
|
|
 Kommentit
на 1300 можно кушать не вредя себе. нужно учитывать бжу жиры 1 гр на кг веса и по 2гр углеводов и белков на 1кг веса. самое главное жиры набирать иначе прощай кд. все крупы макароны взвешиваем в сухом виде. в готовом виде взвешивать ошибка. ну и главное быть сытым
14 touko 18 jäseneltä: ЮлияТигр
|
Спасибо! Но всё это я итак знаю. Вопрос был именно про адекватную оценку активности и про не вредно ли питаться практически по минимуму.
14 touko 18 jäseneltä: матерь.драконов
|
Если не долго то нормально. Впринципе смотри по организму. Если будешь чувствовать себя не важно, голодная настроение плохое слабость...увеличивай на 50 или 100кл. Найди золотую середину
14 touko 18 jäseneltä: ЮлияТигр
|
Спасибо, попробую недолго! Долго всё равно не смогу)))
15 touko 18 jäseneltä: матерь.драконов
|
урезать калории вы всегда успеете, организм такая штука, что адаптируется ко всему. будете есть на 1300 всегда? у вас с детьми явно не сидячий образ жизни, берите нормальный коэффициент и ешьте. ешьте и смотрите на реакцию организма в течение минимум двух недель. растет вес-снижаем, на месте-снижаем, уменьшается-отлично! все подбирается индивидуально и экспериментально😁
15 touko 18 jäseneltä: mega.natalia
|
mega.natalia, вот этого и боюсь! Питаться на 1300 всю жизнь - страшный сон! Но я около 2х месяцев кушала +/- на 1400 и скинула всего 2 кг. Показалось как-то маловато.. Да, бывали и срывы, которые я благополучно считала читмиллами) Но мне было реально сложно, потому что повторюсь, поесть люблю. Я при обычном питании никогда не поправлялась. Не подсчитывала конечно, но по ощущениям обычно съедала около 2000ккал, и вес всегда был 57. А тут везде урезала себя 2 месяца, а скинула чуть-чуть. Обидно что ли)
15 touko 18 jäseneltä: матерь.драконов
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - матерь.драконов
|