Päiväkirja - cindycindyy, 15 touko 18

diet apa tu seminggu 4kg 

makan di atas BMR gak? 

G diet macem" kok, no oil, no salt (kalau ada pun pakai garam diet), no sugar sama olahraga 

Gak di atas BMR kok :( 

justru mkn harus di atas BMR say di bwah TDEE, bmr itu angka mutlak kalori yg harus dipenuhi fungsinya utk menggerakan organ vital, singkatnya kalori bmr itu kebutuhan km dlm keadaan gk beraktifitas sama sekali cma diem,, km psti makan kalorinya kedikitan, klo bgtu sih biasanya diawal mng turun bnyk ntr berikutnya gk turun2.. mulai skrng mkn di atas BMR,, mkn dibawah bmr itu bahaya.. itung di tdeecalculator.net 

Mkn nasi gk 

Semangat dietnya yaaa💪🏻 

Makannya apa aja say. Kurang protein biasa bakal stuck soalnya metabolisme turun 

Makasiii semuaaaaaa ❤❤ 

tubuh itu pintar, tubuh sdh beradaptasi dgn diet km. jdi tetap di siplin dietnya..  

follow arbiarso . may fit kitchen sm yulia baltschun di instagram. Kalo kamu masih berpatok timbangan ilmu kamu masih kurang 😊 

Ada follow sihh... Maakasii yaa 

wahhhh seneng nya denger seminggu turun 4kg, aku baru mulai diet nih baru hari ke 6 tapu kok kaya gak ada perubahan yaaa hiksssss, padahal udah itung calori yg aku makan, gak lebih dari 1300 calori perharinyaaaa 

baru 2 minggu kak sabar ya, diet tuh bulanan 😊 

diet itu jd pola hidup aja qaqaaqaqaa... krn normalnya orang turun 0.5-1kg/minggu.. itu jg menurut ahli bukan kata aku.. yg sabar yaa 

Iya yaa, aduh makasih yaa jadi semangat, abisss liat posting2an yg lain pd hebat2 seminggu bisa turun 4kg, jadi ciutttt aku krna udah 6hari kok kaya gak ada perubahan hehehehe 

kalo baru 2 minggu itu tubuh msh dlm proses adaptasi diet,krn tubuh baru bener2 bisa beradaptasi itu sekitar 21 hari atau 3 minggu,jd kalo blm 3 minggu atau 1 bln jgn seneng dulu kalo turun'y banyak,itu yg dikuras baru air2 di dlm tubuh,bukan lemak,maka'y turun'y cepet.lupa itu kata arbiarso,fit kitchen,monic lau atau siapa gitu di ig 

Sama kayak aku . 10 hari diet aku turun juga 5 kilo . Tapi setelah itu seminggu nya hanya 1 kilo malah pernah 2 minggu nya hanya 1 kilo . Jadi emang awal awal itu cairan kita yg keluar trs badan nya kaget sama diet kita, trs lama lama knp stuck karena badan nya udh mulai terbiasa ama diet kita jadi semakin pelan . Semangat aja terus you’re not alone ! asal makanan tetap bergizi & olah raga . Kl liat timbangan stuck tapi makan kita udh sesuai dengan bmr dan kebutuhan gizi dan olah raga ya tetap semangat !!!! :) pasti ada hasil kok atas usaha kita jgn parah semangat :)