Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 toukokuuta 2018
|
84,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1458 kcal
|
Rasva: 74,08g | Prot: 88,68g | Hh: 105,87g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Bolo de Fubá. Lounas: Panquecas Simples, Ovo Frito, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Päivällinen: Ovo, Matilat Leite Integral, Natural Life Farelo de Trigo, Berinjela, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). Välipalat/Muut: Cobra Nutrition Whey, Nestlé Chocolate Classic Meio Amargo 40% Cacau, Charge Chocolate. lisää...
|
|
2520 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|