|
Подскажите, долго читала посты и поняла, что не добираю по белкам процетов так 30-50% . На сколько это критично? Ума не приложу как их добрать: яйца и творлг не люблю, мясо ем 3 раза в день, но не добираю
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1426 kcal
|
Rasva: 58,73g | Prot: 31,62g | Hh: 201,37g.
Aamiainen: Сладкий Орешек Конфеты Марсианка, Бутерброд с Маслом и Сыром. Lounas: Суп Грибной. Päivällinen: Глобус Конфеты Желейные Пчелка Жу-Жука, Клементины, Клубника, Heinz Кетчуп для Гриля и Шашлыка, Макароны по Флотски. Välipalat/Muut: Простоквашино Сметана 15%, Красные Помидоры, Хлеб Черный, Жайвир Ирис, Кировский Вафли с Шоколадным Кремом. lisää...
|
|
1793 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Portaiden Nousu - 4 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|