|
Dag 4 med nya träningsupplägget crosstrainer, bänkpress, hantelflyes, dips, 21-15-9 armhävningar, situps, squats så snabbt som möjligt, avslutade med intervaller på löpbandet.
|
2749 kcal
|
Rasva: 98,19g | Prot: 295,73g | Hh: 163,43g.
Aamiainen: Pastejköket Leverpastej Original, Smör, Gouda eller Edamer Ost, Smör, Pågen Surdegsbröd, Body Science Whey 100% Double Rich Chocolate. Lounas: Uncle Bens Fullkornsris Kokt, Biff. Päivällinen: Kelda Klassisk Gräddsås, ICA Högrev, McDonald's Pommes Frites (Liten), Kokta Morötter. Välipalat/Muut: Body Science Whey 100% Double Rich Chocolate, Body Science Whey 100% Double Rich Chocolate, Banan, Body Science Whey 100% Double Rich Chocolate, Banan. lisää...
|
|
3553 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
|