Tappar centimeter efter centimeter, över hela kroppen, så viktuppgången bör vara muskelmassa :D Imorgon börjar vecka 11 av 12, i mitt träningsprogram!
|
92,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1864 kcal
|
Rasva: 61,02g | Prot: 193,51g | Hh: 131,78g.
Aamiainen: Body Science Whey 100% Toffee Pecan, Kaffe med Mjölk, Arla Mjölk 3%, Lindahls Vaniljkvarg, Hallon, Blåbär, Kanel. Lounas: ICA Nötfärs 5%, Basmatiris (Kokt). Päivällinen: Basmatiris (Kokt), Fontana Tzatziki, ICA Bröstfilé. Välipalat/Muut: Arla Mjölk 3%, Lindahls Vaniljkvarg, Hallon, Blåbär, Kanel. lisää...
|
|
2608 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|