brp lama mba? 80 jd 58? keren
20 touko 18 jäseneltä: Trisia69
|
Lupa mbak hehe, yang seingetku 5-6 bulanan mbk 😅😅
20 touko 18 jäseneltä: khalimatus1710
|
20 touko 18 jäseneltä: Allikaft
|
20 touko 18 jäseneltä: imelda0813
|
olahraganya apa aja kak 😁
20 touko 18 jäseneltä: Febrianapr
|
20 touko 18 jäseneltä: iimoko
|
20 touko 18 jäseneltä: nuranda
|
brp lama mba? 80jd58?trus pola mkn nya gmn?
20 touko 18 jäseneltä: tutibjm
|
20 touko 18 jäseneltä: tika354
|
20 touko 18 jäseneltä: tika354
|
20 touko 18 jäseneltä: inggi rina
|
Olahraganya selang seling semisal sekarang hiit cardio 30-45 menit ,besoknya zumba 30 menit -45 menitan terus besok hiit cardio lagi biar badan gak bosen ...Kadang jogging kecil*an gitu cuma 15 menitan...
20 touko 18 jäseneltä: khalimatus1710
|
Pola makan pagi
Oatmeal campur air panas kadang campur yogurrt cimory botol kecil / yakult,dicampur buah seperti pisang, anggur atau apel ditaruh kulkas besok buat sarapan..
Siang:
Makan ikan protein tinggi, contoh :bandeng, pindang dll dan makan sayur...
Malam:
Makan buah sama sayur aja biar kalori terpenuhi 😊😊😊
Cemilan:
Malkist seaweed/roti roma kelapa
Yang gak pernah aku skip air putih, tiapp hari minun air putih sehari sampai 2 botol besar aqua.,kurangi gorengan, gapernah minum minuman manis.....itu aja sih simple, alhamdulillah tetep turun 😅😅😅😅
20 touko 18 jäseneltä: khalimatus1710
|
@tika354 Lamanya aku gainget mbak mungkin sekitaran 5-6 bulanan mbk
20 touko 18 jäseneltä: khalimatus1710
|
@imelda0813 sekarang aku rutinin mbak, kalau semisal capek banget aku skip seminggu libur 1 hari, atau tempo waktu latiannya aku turunin mbak
20 touko 18 jäseneltä: khalimatus1710
|
@allikaft @inggi rina tinggi badan aku 164mbak, mungkin di 54 baru kelihatan ideal mbk.. Tapi aku sekarang banyak yang sudah bilang bagus mbk, mungkin tergantung bentuk tubuh juga ya mbak lemaknya dibagian mana.. Kalau aku lemak aku rata mbk, tersebar disemua tubuh maksudnya hehe 😂😂😂
20 touko 18 jäseneltä: khalimatus1710
|
Mantap.... selamat atas pencapaiannya ya....
Aku masih berjuang dr 83.6kg skrg masih di 67.8kg.
Rencana mau ke angka 60kg aja biar ngak kerempeng2 banget.
20 touko 18 jäseneltä: MelYanti
|
Mbak nya tinggi. Sya cma 157 dg bb trakhir 59 udah diblg kyak org skit smpe dimarahin mkan cma sayur dan buah 😑. Sblumnya 56 tp Jrang yg blg kurus.
20 touko 18 jäseneltä: imelda0813
|
20 touko 18 jäseneltä: nuranda
|
Aku dr 80 sampe skrg masih 60+ 😂
Cepet juga ya mba 6bulan turun 20kg lebih
20 touko 18 jäseneltä: alifiazhrthl
|