Päiväkirja - mamasuusje, 22 touko 18

Krachttrainng thuis doet wonderen. Gewoon met een paar goedkope gewicht van de Action en een maatje, en oefeningen van internet. Het werkt echt om af te vallen en weer strak te worden. 

wat Carolino zegt. je kan wel afvallen maar je wilt dat spieren het overnemen. dus de optie hierboven is prima daarvoor op zich zelf ^^ 

idd.. dat zit ook in mn hoofd. maar de knop omzetten lukt niet..  

en carolino? zoals welke oefeningen? heb al een poosje geplankt en kon dat best bijna 2 min volhouden.. maar ik hou t niet vol voor een poos.. plezier is dan ver zoeken, zal vast veranderen wanneer eer resultaat te zien is.. 

Op YouTube staan duizenden filmpjes met oefeningen. Of gewoon googelen. 

dus het maakt niet uit wat t beste bij je past? 

Je kunt misschien kijken wat je leuk vindt om te doen en je langer kunt volhouden. Ik doe zelf bijna dagelijks een sessie hipnthigh maar daar moet je een elastiek voor aanschaffen. Ik vond dat leuk en ik hou het vol. Maar dat is vooral voor benen en billen, mijn probleemzones... daarnaast wandel ik veel en dan vooral snelwandelen. Ook doe ik soms gewoon oefeningen. Ik heb ook een hekel aan sporten en geen conditie maar als je dingen doet die je leuk vind dan hou je het wel vol. 

Nee het maakt echt niet uit, want alle verschillende oefeningen laten de verschillende spieren van je lichaam werken. (Bijvoorbeeld verschillende soorten squats, planks, lunges, arms oefeningen met gewichten etc...) Het is goed om alle spieren van je lichaam regelmatig te oefenen om beter af te vallen en overal strak te worden. Bodyweight training met kleine gewichten is zeer effectief om vet te verbranden en mooie lange spieren te kweken. Ik zou beginnen met gewichten van 2kg en series oefeningen te doen van 2x15 met een korte pauzen tussen de oefeningen. Als het te makkelijk wordt kun je opbouwen en zwaardere gewichten aan te schaffen. Voor vele oefeningen voor benen, buik en billen heb je geen gewichten nodig. Vorige jaar ben ik ermee begonnen. Gewoon 3x per week een half uur. Het levert echt zichtbare resultaten binnen 8 weken!  

Ik zou kijken op YouTube of pinterest onder “fitness”. Er zijn talloze oefeningen te vinden. Als je de smaak te pakken krijgt kun je ook een App aanschaffen die je leidt door de oefeningen en de moeilijkheidsgraad opbouwt. Dat heb ik vorige gedaan (Sonia Body Challenge, drie delen beschikbaar), dit is de beste beslissing die ik ooit heb gemaakt wat mijn lichaam betreft!  

ik ga eens kijken! bedankt! En idd ik moet het even leuk gaan vinden.. is ver zoeken dus maar even een knop omzetten. wandelen doe ik al heel veel en dan achter de kinderwagen. ook echt snelwandelen. mijn fitbit netjes elke dag op de 10000 stappen.. nu die spiertjes nog dus!  

Waw netjes! Echt goed van jou! Als je meer informatie wilt over afvallen en krachtoegeningen, heb ik een heel goeie blog ontdekt veel super veel informatie over afvallen, voeding en fitness. Hier is de link: https://drogespieren.nl/krachttraining/krachttraining-afvallen Veel succes!!!  

Green happiness heeft nu een boek met oefeningen. Wel duur! Zelf ga ik naar de sportschool, groepslessen. Thuis trainen werkt niet bij mij. Succes! 

dankjewel Carolino! zal eens gaan kijken.. ik heb geen tijd om naar de sportschool te gaan. ik werk volop als gastouder vanuit huis, savonds nog aan de opruim en poets dus als mijn 2 kinderen op bedje liggen. manlief is van 5.00 tot 18.30 van huis.. we eten vaak nog wel gezamenlijk anders zijn we de hele week apart van elkaar..  

Ik moet sporten ook echt inplannen met een drukke baan, man met bedrijf en 3 jonge kids. Is voor mij echt even “me-time”. Dat uurtje 1-2, soms 3 x per week is echt lekker. En ik heb sinds vandaag een hulp voor het poetswerk, heerlijk! Tja, zo plant ieder wat voor hem/haar werkt.