Päiväkirja - elenkam86, 22 touko 18

успокоительные попейте, типа валериана, тено тен, и спркоен и аппетит снижает 

Мой секрет - терпеть. Всегда в это время хотелось жрать как не в себя. Когда решила худеть - начала с малого - хочешь жрать - вперед, огурцы, яблоки, сыр, молочка - вроде отпускает. Сильно хочется сладкого - приторный чай с фитпарадом. Пообманывала так организм пару раз - уже не особо и просит) 

У меня нет никаких диет и дефицитов, поэтому и не срываюсь во время кд. Так же тренируюсь и так же ем. 

ItsIreneZ согласна, побольше "силоса" и гулять подальше от холодильника и дивана) 

все так любят кд прикрываться. 

Простите...что значит любят прикрываться КД...у всех они по разному проходят...у меня например они очень болезненно и тяжело проходят...и от этой боли мозг отключается и впадает в какую то дипрессию...не понятную на несколько дней...поэтому не равняйте прикрыванием пожалуйста...я не просто так прошу помощи...осудить может каждый... 

Соглашусь с Еленой-у всех по-разному. Некоторым пофиг, некоторых крутит и есть не могут, у некоторых наоборот-зажор. Я не особо парюсь, ем, что хочется-все равно потом уйдёт, а так хоть настроение будет нормальное, а не убийство всех вокруг.  

Пейте обезболивающее, шоколад же вам боль не уберёт 🤷🏽‍♀️ Купите сах зам, добавляйте в кашу или творог, что вы там едите, в нем нет ккал, фрукты, есть джемы и соусы сладкие низкокалорийные, а вообще вам правильно ниже писали, нужно контролировать и думать о последствиях, мы же все не дети, Немет ответственность за свои поступки 

Это точно...((( а особенно если сидишь на гормонах...это ооооочень сложно....((( 

Сахарозаменитель при сахарно диабете 2ого типа нормальные!!!! врачи не жалуют...и вообще врачи не жалуют сахорозаменители...они считают что это первый шаг к диабету... 

Нужно стать хозяйкой себе, своей голове и своему телу! Если вам уж сильно тяжело приручить свой мозг, поиграйте с ним в игру-вот, что будет если в эти КД я не буду срываться, и дайте себе слово проследить за этим и не сорваться:) и допустим в след раз съесть, что хотите. И так постепенно увеличивать количество КД, когда вы не срываетесь. 

Вот прям отключается мозг совсем? Нет, я понимаю что хочется «чего то, не знамо чего, толи говна, то ли апельсинов», но надо стараться как то сдерживать себя. Никто Вам стопроцентного рецепта не даст, к сожалению. Попробуйте, если ну прям сильно хочется чего то конкретного, то взять кусочек и долго-долго его жевать. Я так с шоколадом делаю, я его вообще то не люблю, но иногда за 2-3 дня до, мне прям ну очень хочется шоколада, так я возьму кусочек, положу его под язык и он там медленно тает. И всё, желание пропадает и я не сжираю целую плитку. 

я не стремлюсь к быстрому похудению, да делаю это для себя, хожу в зал, правильное питание, но если уж захотелось мороженое или сладкое (зефир, мармелад, батончик из сухофруктов) большее себе не позволяю, лучше съесть, чем ходить и думать, в зале отработаю)))  

Я ем много, но максимально некалорийное: огурцы, помидоры, творог обезжиренный, но постоянно что-то жую - так и обманываю мозг. 

Народ...вообще имеете представление...что такое сахарный диабет...при повышенном сахарном диабете очень хочется ЖРАТЬ!!!...да да...именно ЖРАТЬ!! Не кушать не перекусывать...теряется контроль самонасыщенния...но при КД это ощущение увеличивается...так что девочки...пожалуйста не осуждайте!!! А просто подскажите... 

Я не ем шоколад вообще...ни какой...) мне повезло...) 

отмазки. кд，стресс，ссора，неудачный день，удачный день （список продолжить на выбор）- не кладут вам сами в рот еду. это делаете вы. более того, они не заставляют вас есть шоколад，вместо кило огурцов с помидорами.  

Мне тоже перед КД есть сильнее хочется - такое бывает.  

Вам надо к гине хорошей сходить. У меня эта проблема решилась приемом противозачаточных с лечебным эффектом (коррекция гормонального фона) теперь эти дни знаю только по таблеткам, совершенно никаких качелей в смысле настроения и еды. Если вы конечно рожать не хотите пока 

Почему сах замы при диабете нельзя? Сегодня прямо слышала выступал эндокринолог и про это говорил. Я сильно не прислушивалась так как не надо мне, но разрешал точно