|
Вес -2 кг всего
ОПГ 76 (-1 всего)
ОБ 98 (-1 неделя, -1 всего)
ОТ 73 (-2 неделя, -4 всего)
ОШ 34 (0,0)
ОБ1 56
ОНК 41
ОР 29
20.05
Шаги 12959
Силовая тренировка
Сон 8ч30м
33% джанка
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1700 kcal
|
Rasva: 81,13g | Prot: 86,48g | Hh: 160,54g.
Aamiainen: Orion Чокопай, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса, Now Foods Liquid Chlorophyll, ВкусВилл Сырники из Творога, Азбука Вкуса Грибы Опята Маринованные, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Parmalat Молоко 0,5%, ВкусВилл Колбаса из Курицы Запеченная, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, ВкусВилл Хлеб Масличный Печерский, Беринг Килька Балтийская Обжаренная в Томатном Соусе. Lounas: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, ВкусВилл Ирис с Орехом Кешью, Продвагон Печенье Сахарное Вкуснятина, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Хлеб Масличный Печерский, Parmalat Молоко 0,5%, Домик в деревне Сметана 15%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Barilla Макароны, Азбука Вкуса Рассольник Ленинградский. Päivällinen: ВкусВилл Кукурузные Палочки в Сахарной Пудре, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Спаржа, Болгарский Перец, ВкусВилл Колбаски Куриные для Гриля с Томатами. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|