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Almoço simples mais nutritivo para ganho de massa
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2697 kcal
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Rasva: 66,98g | Prot: 213,87g | Hh: 312,63g.
Aamiainen: Fitness Food Vitapower Pasta Integral de Amendoim, Nescafé Tradicional, Empório 4 Estrelas Aveia em Flocos Finos, Netto Alimentos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada, Molico Leite Desnatado em Pó, Café. Lounas: Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau, Fitness Food Vitapower Pasta Integral de Amendoim, Batata Inglesa Cozida, Renata Macarrão Integral Fusilli, Mister Frango Filezinho de Sassami. Päivällinen: Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Batata Inglesa Cozida, Netto Alimentos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada, Ovo (Inteiro), Santa Helena Paçoquita Diet (22g), Batata Inglesa Cozida, Mister Frango Filezinho de Sassami. Välipalat/Muut: Fitness Food Vitapower Pasta Integral de Amendoim, Cacau Foods Cacau em Pó Dona Jura 100% Cacau, Netto Alimentos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada, Molico Leite Desnatado em Pó, Empório 4 Estrelas Aveia em Flocos Finos, Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Ceratti Presunto Cozido Magro, Wickbold Pão Integral com Grãos Ancestrais. lisää...
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2156 kcal
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Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Não se faz necessário a mistura de 2 carboidratos! 😉
24 touko 18 jäseneltä: Nanabodybuilder
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Obrigado pela dica, mas foi necessário por conta que não tinha o suficiente de macarrão integral, aí completei com a batata por ser de mais rápida absorção, foi meu pós treino, precisava bater a quantidade de carboidratos.
24 touko 18 jäseneltä: Everton_Julay
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Painohistoria - Everton_Julay
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