Das "große Verschwinden" geht weiter. :)
Für die Statistikfreaks unter uns die aktuelle 4-Wochen-Veränderung bei den Körpermaßen.
Gewicht: - 4.8 kg Halsumfang: - 1.5 cm Brustumfang: - 4 cm Taille: - 6 cm Bauchumfang: - 8 cm Poumfang: - 2 cm Oberarme: - 2 cm Unterarme: - 1.5 cm Oberschenkelumfang: gleich, aber Fett deutlich zurückgegangen :D Wadenumfang: - 2 cm
BMI: - 1.9 Körperfettanteil: - 4.0 Prozentpunkte
Auf 8 Wochen gerechnet sieht es noch "spektakulärer" aus.
Gewicht: - 11.3 kg Halsumfang: - 2 cm Brustumfang: - 8 cm Taille: - 16 cm Bauchumfang: - 17 cm Poumfang: - 6 cm Oberarmumfang: - 3.5 cm Unterarmumfang: - 1 cm Oberschenkelumfang: - 5 cm Wadenumfang: - 3 cm
BMI: - 4.4 Körperfettanteil: - 9.4 Prozentpunkte
Habe heute vor 100 Tagen bei exakt 100kg angefangen und seitdem 23.4 kg abgenommen und bin einige Kleidergrößen nach unten gegangen (auf mittlerweile S).
Habe natürlich sehr viel Sport gemacht (6x die Woche 45-90 min) und die Ernährung umgestellt, aber mir auch regelmäßig Cheatmeals gegönnt wie Eis oder Pizzen. Das wichtigste ist es einfach weiterzumachen und niemals aufzugeben bei Rückschlägen.
Ich lese hier häufig von anderen FS-Usern, dass sie meinen sie würden es nie schaffen abzunehmen und viel zu schnell aufgeben, was ich sehr schade finde. In euch steckt viel ungenutzes Potenzial. :)
Vielleicht motiviert das ja irgendwen es doch noch einmal zu versuchen, der sonst zum schnellen aufgeben neigt. :)
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1606 kcal
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Rasva: 43,09g | Prot: 89,98g | Hh: 204,28g.
Aamiainen: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Ja! Haferflocken Zart. Lounas: Möhren, Kartoffeln, Hähnchenbrustfilet Teilstücke. Päivällinen: Netto Gouda Jung, Aldi Chia & Vital Weizenbrot. Välipalat/Muut: Lidl Plattpfirsich, Saskia Mineralwasser. lisää...
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2690 kcal
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Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 27 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Klasse das sind doch mal genaue Angaben. Mach weiter so, freut mich für dich das du dein Ziel nicht aus den Augen verlierst und so Diszipliniert bist.
26 touko 18 jäseneltä: Schmiddi
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26 touko 18 jäseneltä: nanedi
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26 touko 18 jäseneltä: Der-Weg-ist-das-Ziel
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26 touko 18 jäseneltä: Strahlauge
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und n Foto? ich bin neugierig, läuft ja richtig gut bei dir:)
26 touko 18 jäseneltä: stefodil
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Toll Donnie! Ich bin ein Statistik-Fan. Und deine Statistik rockt. Jetzt hätte ich gerne noch ein Balkendiagramm 📊
26 touko 18 jäseneltä: kaktustod
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26 touko 18 jäseneltä: Neergreve
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Ich Versuch heute nach dem Sport mal ein Vorher-Nachher-Bild zu basteln zu den 8 Wochen. 🙂
26 touko 18 jäseneltä: DonnieDarko89
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Sauber Dennis super Leistung. Hut ab. Und das sollte viele bestärken nicht einfach aufgeben. Wenn man dran bleibt und konsequent weiter auf seine Ernährung achtet dann geht das. Ich weiß das aus eigener Erfahrung. Geht auch erst mal mit deutlich weniger Sport wie bei Dennis.
26 touko 18 jäseneltä: Starkartal
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Das ist echt beachtlich! Freu mich auch auf eine Fotodokumentation 😊🙋🏼
26 touko 18 jäseneltä: Elalala
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🎩ab klasse Leistung 👍👍👍👍👍👍
26 touko 18 jäseneltä: Nickidiezweite
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Super Donni. Würde deinen Weg auch gerne in Bildern sehen. 😊😍
26 touko 18 jäseneltä: LottiMcFly
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Da hast Du aber super abgelegt👏👏👏Die statistische Spielereien mag ich auch sehr gern. Da wird einem viel klarer, was man geschafft hat und es ist eine schöne Motivationshilfe😉
26 touko 18 jäseneltä: *Skorpion-Queen*
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Hab die ersten 40kg auch ganz ohne Sport verloren damals. 😇
26 touko 18 jäseneltä: DonnieDarko89
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Ich glaube auch, dass die Ernährungsumstellung das A und O ist, um Gewicht zu reduzieren und dauerhaft schlank zu bleiben. Sport kommt dann als Bonus obendrauf, damit auch ohne die überflüssigen Kilos gut aussieht. Gestrafft und bissl Muskeln und man ist fitter.
26 touko 18 jäseneltä: LottiMcFly
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26 touko 18 jäseneltä: Aykut 92
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Ernährung ist definitiv das a & o. Sport ist quasi fürs Finetunig. 😇
26 touko 18 jäseneltä: DonnieDarko89
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26 touko 18 jäseneltä: Luise Freiheit
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Painohistoria - DonnieDarko89
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