Päiväkirja - DonnieDarko89, 26 touko 18

Das "große Verschwinden" geht weiter. :)

Für die Statistikfreaks unter uns die aktuelle 4-Wochen-Veränderung bei den Körpermaßen.

Gewicht: - 4.8 kg
Halsumfang: - 1.5 cm
Brustumfang: - 4 cm
Taille: - 6 cm
Bauchumfang: - 8 cm
Poumfang: - 2 cm
Oberarme: - 2 cm
Unterarme: - 1.5 cm
Oberschenkelumfang: gleich, aber Fett deutlich zurückgegangen :D
Wadenumfang: - 2 cm

BMI: - 1.9
Körperfettanteil: - 4.0 Prozentpunkte

Auf 8 Wochen gerechnet sieht es noch "spektakulärer" aus.

Gewicht: - 11.3 kg
Halsumfang: - 2 cm
Brustumfang: - 8 cm
Taille: - 16 cm
Bauchumfang: - 17 cm
Poumfang: - 6 cm
Oberarmumfang: - 3.5 cm
Unterarmumfang: - 1 cm
Oberschenkelumfang: - 5 cm
Wadenumfang: - 3 cm

BMI: - 4.4
Körperfettanteil: - 9.4 Prozentpunkte

Habe heute vor 100 Tagen bei exakt 100kg angefangen und seitdem 23.4 kg abgenommen und bin einige Kleidergrößen nach unten gegangen (auf mittlerweile S).

Habe natürlich sehr viel Sport gemacht (6x die Woche 45-90 min) und die Ernährung umgestellt, aber mir auch regelmäßig Cheatmeals gegönnt wie Eis oder Pizzen. Das wichtigste ist es einfach weiterzumachen und niemals aufzugeben bei Rückschlägen.

Ich lese hier häufig von anderen FS-Usern, dass sie meinen sie würden es nie schaffen abzunehmen und viel zu schnell aufgeben, was ich sehr schade finde. In euch steckt viel ungenutzes Potenzial. :)

Vielleicht motiviert das ja irgendwen es doch noch einmal zu versuchen, der sonst zum schnellen aufgeben neigt. :)

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1606 kcal

Rasva: 43,09g | Prot: 89,98g | Hh: 204,28g.   Aamiainen: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Ja! Haferflocken Zart. Lounas: Möhren, Kartoffeln, Hähnchenbrustfilet Teilstücke. Päivällinen: Netto Gouda Jung, Aldi Chia & Vital Weizenbrot. Välipalat/Muut: Lidl Plattpfirsich, Saskia Mineralwasser. lisää...

2690 kcal

Harjoitus: Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 27 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...