Päiväkirja - natasha.kohai1, 29 touko 18

Бока, живот - наклоны, обруч и вакуум 

Привет 👋 купила в аптеке силиконовые банки для массажа. И вечером после ванны или душа на влажную кожу нанести масло для массажа , прям обильно так, чтобы лучше присасывалась и массажирую живот (строго по часовой стрелке) и бока вверх-вниз. Больновато, но стоит того. Хорошо объемы уходят. 

пресс качаю в основном, главное уходят, уже радует ))  

Массаж однозначно+питание 

С ними не борюсь, дружу с ними. Спорт и питание, вакуум для живота ещё помимо тренировок каждое утро. Уже заметны результаты после месяца такой практики вакуума 

вакуум, пп, спорт, пресс лучше специально не качать, талия будет еще больше, массаж ручной и аппаратный)  

Обруч хорошо помогает , по 30 мин в день кручу 

Ну знаете, это зависит ещё и от типа фигуры. Т.к. В каждом типе свои проблемные зоны и как с ними бороться ищите в интернете 

блин а у меня попа первая уменьшилась, даже както жаль( 

живот уйдет если отказаться от углеводов на 2 недели 

обруч, наклоны, бег, вакуум, кардио на пресс, выпады, мостик , еще в Ютубе поищите упражнения на бедра дефицит ккал , никаких булочек, простых углеводов, сладкого и газированного, кушайте вареное мясо, фрукты, овощи , кефир, йогурты, гречка , оливковое масло , овсянка . Утром проснулись , вакуум сделали, на пробежку , скакалка.Можете и в волейбол играть, футбол, тенис, бадминтон, боулинг , все , что по душе, ходите в день 10000 шагов, и уже через месяц увидете результаты , а то и раньше.Удачи💟💝 

Дефицит калорий и интенсивные кардио Локально вы не похудеете (т.е. только в животе или в бедрах. Человек худеет весь разом. 

Ваш живот - это то что вы едите! Пока не почистите рацион не похудеете ! 

Вакуум, пп и спорт 👍🏻💪 

Удачи