Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 toukokuuta 2018
|
108,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 18,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2607 kcal
|
Rasva: 120,85g | Prot: 169,18g | Hh: 208,70g.
Aamiainen: Rawsom Maca-Jauhe, Milbona Bio Organic Oat Drink, Mansikat, Pensasmustikka, Foodin Supervege, Alpro Soya & Coconut. Lounas: Oliiviöljy, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Findus Seiti, GoGreen Punaiset Linssit, Appelsiinit, Urtekram Mustapapu, Tzatsiki, Hummus, Pirkka Punainen Pesto, Oliivit (Musta), Bulgur (Kypsennetty), Kaali, Fazer Leipomo Vatsaystävällinen Gluteeniton Leipä, Tesco Gluteeniton Penne Pasta, Sipulit, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Sevan Curry-Juureshummus, Singh Tahoe Tofu, Freshona Butter Beans, ABC Sweet Soy Sauce Ketjap Manis, Pirkka Peanut Butter Crunchy, Kurkku, Pirkka Suomalainen Naposteluporkkana, GoGreen Vihreät Linssit, Freshona Chickpeas Kikherneet, Kirsikkatomaatit, Oliiviöljy, Paprika (Punainen), Salaatti, Rypsiöljy, Soijakastike. Välipalat/Muut: Alpro Go On Mango, Pirkka Hasselpähkinä, Mansikat, Pensasmustikka, Foodin Supervege, Alpro Soya & Coconut, Oatly Ikaffe Kauramaito, Alpro Go On Mansikka-Vadelma, So Fine Tofu Maustamaton. lisää...
|
|
3599 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 7 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, HIIT - 30 minuuttia, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tulppaana
|