|
Takana juhlantäyteinen ja rento viikonloppu, ihanaa! Nyt on kiva palata arkeen. Tänään saan vihdoin oman saliohjelman. :)
|
109,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 19,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2513 kcal
|
Rasva: 121,62g | Prot: 147,95g | Hh: 200,08g.
Aamiainen: Pirkka Pensasmustikka, Rawsom Maca-Jauhe, Foodin Supervege, Alpro Soya & Coconut. Lounas: Jalotofu Marinoitu Tofu, Apetit Tuorekset Lehtikaali-Kasviswok, Saarioinen Vegemakaronilaatikko. Päivällinen: Oliiviöljy, Rypsiöljy, Pirkka Vihreä Tankoparsa, Porkkanat, Vöner Vöner-Viipale, Tervens Kikhernefusilli. Välipalat/Muut: Oatly Ikaffe Kauramaito, Kookosöljy, Rainbow Cashewpähkinät, Alpro Go On Mustikka, Alpro Go On Mango, Banaanit. lisää...
|
|
3966 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 40 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,6 kg viikossa
|