Päiväkirja - CarmemPinheiro, 04 kesä 18

O que emagrece é défice calórico. 

Que eu saiba aveia e bom 

aveia é rica em fibras, é um carboidrato complexo entao quando vc come sente mais saciedade, é muito boa pra saúde. Como ela é rica em carboidratos não pode exagerar, mas ela ajuda a perder peso se comer moderado. 

oque emagrece é defict calórico 

Eu fasso prancha e abdome e remador ajuda 

Não existe um alimento que engorda ou emagrece, se estiver em déficit calórico irá emagrecer.  

se você comer muito engordar,assim como se você comer um pouco de chocolate pode emagrecer,o que vai emagrecer é o déficit calórico. 

Se comer muita aveia vai sofrer com gases. 

Farelo de aveia me parece o melhor mas com moderação.  

déficit calórico...e...como diz o velho ditado: tudo pode ser remédio ou veneno, depende da dose! farelo de aveia é melhor que farinha de aveia, pois tem mais fibras. 

aveia é uma ótima fonte de proteína , pode comer . 

Quantidade eh oq faz engordar! 

Estando em déficit calórico, não tem problema. 

Aveia é um alimento de baixo teor calórico, portanto, se consumida com moderação, ajuda no processo do emagrecimento. É uma fonte barata de carboidratos complexos, proteínas e fibras. Lembrando que os carboidratos fornecem energia (logo, são fundamentais para quem pratica atividade física), a proteína ajuda na construção muscular e as fibras regulam nosso intestino e nos mantem saciados por mais tempo. Se consumida regularmente, a aveia ainda pode ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares, diminui o colesterol ruim, previne insuficiência cardíaca, melhora nossa imunidade, é boa para pele, pode auxiliar na prevenção da diabetes, reduz risco de câncer de cólon, dentre outros inúmeros benefícios.  

A aveia em si nem engorda e nem emgarece! É fonte de fibras, ajuda a regular o intestino. Mas em excesso, qualquer alimento engorda!  

Obrigada pelas dicas pessoal😀😘😘