Päiväkirja - Windezzz, 07 kesä 18

А какое ваше самое ненавистное упражнение в зале?

Моё - выпады. Выпады в статике в смите, выпады в статике с гантелями, грифом, штангой, слезами на глазах.. в узком и широком упоре, выпады в шаге, выпады, выпады, выпады...стискиваю зубы и делаю

Näytä dieettikalenteri, 07 kesäkuuta 2018:
1352 kcal Rasva: 45,36g | Prot: 127,78g | Hh: 108,51g.   Aamiainen: President Нежный Крем, Творог (Полностью Обезжиренный), Фітнес Арахисовая Паста, Клубника. Lounas: Соевый Соус, Помидоры, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Päivällinen: Помидоры, Соевый Соус, Яйцо, Вкусные Консервы Тунец Натуральный, Огурец, Данон Сырковый Десерт Соленая Карамель. Välipalat/Muut: Жменька Хлібці Рисові, Hochland Hochland Creme Cu Verdeata, Madre Labs Omega-3 Омега 3. lisää...

21 Kannattajaa    Kannatus   

1 - 20 (22)
Kommentit 
Выпады, бурпи, и все, что связано с тумбочкой (кубом) 
07 kesä 18 jäseneltä: Olena-TSK
Тоже выпады не люблю 🤢 
07 kesä 18 jäseneltä: vanessaais
Не в обиду автору, но судя по фоткам, выпады в смите вообще не лучшая затея с точки зрения техники.  
07 kesä 18 jäseneltä: _tolstyak
тоже бурпи и выпады не люблю. 
07 kesä 18 jäseneltä: Uschan4ik
бросайте вы этот смит, свободные веса рулят  
07 kesä 18 jäseneltä: vinogradchenko
Не люблю сам смит, поэтому упражнения со свободными весами. Не любимых вроде нету 
07 kesä 18 jäseneltä: PUNISHER_RUS
Наклон такой к добру не доведёт 
07 kesä 18 jäseneltä: PUNISHER_RUS
согласна что рулят, в динамике рулят, иногда хочется разнообразия 
07 kesä 18 jäseneltä: Windezzz
Спину так не гните при выпадах. Если смит не даёт откажитесь от смита 
07 kesä 18 jäseneltä: PUNISHER_RUS
Полностью с вами солидарна в нелюбви к выпадам :) 
07 kesä 18 jäseneltä: Yukishna
Панишер и все, кто сделал замечание касательно наклона. Вариант упражнения: выпад с наклоном корпуса в узкой постановке ног. Больше нацелено на ягодичные и меньше на квадрицепс, в отличии от выпадов с корпусом перпендикулярно полу. Если есть возражения и конструктивное объяснение чем плохи выпады с наклоном корпуса - буду рада почитать. 
07 kesä 18 jäseneltä: Windezzz
Не пойму чем всем так наклон не понравился? 🤔 при наклоне ж ягодичная работает.  
07 kesä 18 jäseneltä: ТЕНЬКИН
я смотрю выпады и бёрпи лидируют :) последние я не делаю вообще. Это хорошая штука для функционалки, круговых, кардио и иже с ними. Для силовых не особо вижу смысл, тем более тоже недолюбливаю это упражнения 
07 kesä 18 jäseneltä: Windezzz
Не любите выпады? Поделайте болгарские выпады 😹дада те самые где нога задняя на скамье😖😖😖😖 а вообще я не навижу махи ногой в кроссовере, но тут больше проблема у меня с коленями :) крутит колено с хрустом , особенно при отведении ноги назад 
07 kesä 18 jäseneltä: ТЕНЬКИН
Тоже выпады не люблю. Но лучше делать выпады в статике,чем болгарские. Вот тогда жесть начинается. 😮😮😮 
07 kesä 18 jäseneltä: МаринаСербина
ТЕНЬКИН, а еще можно комбинировать румыно-болгарские выпады. Это, когда первое движение приседание вниз как в болгаских, а второе наклон как при румынской тяге. Отвал булок гарантирован.  
07 kesä 18 jäseneltä: Windezzz
Спину ровно!)) 
07 kesä 18 jäseneltä: kuanysh.k
На фото не выпады, а приседание в разножке (приседание в ножницы). Очень хорошее упражнение. И в смите удобнее всего, легче следить за вертикальностью голени. Мне тоже нравится этот вариант выполнения, с наклоном вперед, нагрузка лучше чувствуется, чем с вертикальной спиной. 
07 kesä 18 jäseneltä: Фейхоа
где хоть какой-то конструктив про спину ровно? 
07 kesä 18 jäseneltä: Windezzz
Тоже не люблю выпады 
07 kesä 18 jäseneltä: Smirnova77510

     
 

Lähetä kommentti


Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 


Painohistoria - Windezzz


Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.