Päiväkirja - taynamagalhaes, 08 kesä 18

Talvez você esteja forçando demais em algum exercício. 

E sempre muito forçado os exercícios, faço ginástica, jamp, step e circuito.  

Sempre fico 😏 

Pode ser isso. Já aconteceu comigo! Não que você tenha que ir com molesa pra academia, mas pega mais leve, seu bem estar em primeiro lugar! No meu caso, eu fui ao médico pra saber :)  

Ah tá. Obg vou pegar mais leve. Tô faxnsid todos os dias e passando mal essas atividades mais pesada vou fazer 3 vezes na semana  

Eu pratico exercícios intensos também, todos os dias. Acho que a carga que deve ser ajustada, sabe? Não precisa diminuir os dias! Ex: se você corre 1 hora e passa mau, tenta correr 30 minutos. Se ficar ok, outro dia você corre 35 e assim por diante. Comigo funcionou demais! Depois conversando com o instrutor, ele me disse que a carga pode forçar muito nosso sistema todo! Aí você pode tentar essa dica ou se informar com um profissional! Espero que dê super certo! Beijinhos, boa sorte! 

Obg pelas dicas vou colocar em prática na segunda feira 

Depois me conta! 

Também tem que ver quanto tempo antes de malhar vc se alimenta  

tb fico assim, leva horas tb pra voltar a fome... 

Taynamagalhaes isso aconteceu comigo uma vez e foi quando ingeri pouco carboidrato no dia. No meio da atividade minha pressão caiu e eu vomitei. Se você faz atividades muito intensas, tem que fornecer energia para seu corpo aguentar. Não sei como é sua alimentação, mas PODE SER isso. Procure sempre se alimentar 1 hora antes de se exercitar, fazendo uma refeição completa, com um carbo (pode ser de rápida absorvição), uma proteína e uma gordura.  

é normal quando você faz exercício de força (com a carga mais pesada), tente diminuir a carga e aumentar a repetição.  

Obg pelas dicas, depois conto se deu certo.  

Você sofreu hipoglicemia sanguínea. Isso pode ter acontecido por ter comido carboidrato de alto índice glicêmico e ter ido treinar no período de 'queda'. Quando você come um carboidrato desse tipo seu corpo libera uma carga de insulina muito grande, sendo a insulina responsável por retirar o excesso de glicose na sua corrente sanguínea, se ela estiver em excesso você pode vir a ter níveis de açúcar abaixo do que o corpo necessita. Claro que isso acontece em uma janela de tempo, então e possível que você coma carboidratos de alto IG e malhe sem problemas, principalmente se for pouco tempo depois ou muitoo tempo depois, sendo que no segundo cenário você já teria passado fome, o que os carboidratos de alto IG são ótimos pra dar. Pode também ter sido a falta de algum mineral importante, que se acentuou quando você começou a suar e perder. Um dos minerais que mais afetam nosso corpo é o sódio, por exemplo. Esse é dos principais motivos daquele soro que te dão quando c passa mal ser composto de sal e açúcar, ataca os dois problemas que eu mencionei. E não, não é normal se sentir assim. Por mais que a atividade seja pesada, você pode se sentir acabado, sem energia. Mas se você ta sentindo tontura ou vontade de vomitar, alguma coisa tem de errado. Muito provavelmente é uma dessas coisas que eu citei. 

Senti isso no começo. A explicação que me deram na academia é que era o modo do corpo reagir às substâncias produzidas no organismo pelo esforço muscular. Disseram também para eu não forçar a barra depois de chegar nesse estágio 

Eu malhava pela manhã cedo, e se tomava um bom café, tinha ânsia durante os exercícios puxados. Se só comia uma banana ou uma torradinha, sentia fraqueza com tonturas. Comecei a malhar a tardinha, 1 h após meu lanche da tarde e passou tudo. Com o tempo seu corpo vai se adaptar 👏 

Tu estás indo fazer exercícios de estômago cheio? Pois eu tive esta dificuldade, agora só de manhã antes do café ou à tardinha bem longe do almoço e antes de jantar....