@Lucyelli Also genaue Tipps habe ich leider nicht, ich kann dir nur sagen wie ich es mache! Ich frühstücke viel und esse morgens alles, worauf ich Lust habe! Habe eine Zwischenmahlzeit - meistens Obst - nachmittags esse ich kein Obst mehr, weil die Fruktose haben, allerdings wenn du darauf Appetit hast ist auch nicht schlimm! Lieber Obst, als ungesundes Zeug. Mittag esse ich auch ganz normal, esse nur keine Nudeln! Zwischendurch Frischkäse oder Gemüse. Und abends (ca. 3 Stunden vorm Schlaf) esse ich Eiweise, sprich Fisch, Eier oder ähnliches. Verzichte da auf Kohlenhydrate. Es geht langsam vorwärts, aber es geht!