Päiväkirja - Аленка Епифанова, 11 kesä 18

Один из самых любимых завтраков
Банановые панкейки с мёдом +банан
углеводики 😍

---

1785 kcal

Rasva: 81,04g | Prot: 67,55g | Hh: 199,84g.   Aamiainen: Магнит Банан, Просто Мёд, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо (Целое), Гарнец Овсяная Мука. Lounas: Русское Молоко Сметана 30%, Ровеньки Сыр Монастырецкий 45%, Помидоры, Яйцо (Целое), Гарнец Овсяная Мука. Päivällinen: Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы, Ровеньки Сыр Монастырецкий 45%, Русское Молоко Сметана 30%, Ашан Огурец, Помидоры, 365 Дней Арахис Необжаренный. Välipalat/Muut: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Ровеньки Сыр Монастырецкий 45%, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Чудо Чудо Творожок Воздушный Вишня, Черешня. lisää...

1638 kcal

Harjoitus: Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 17 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Vatsalihakset - 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 53 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...