11 kesä 18 jäseneltä: gaweł_po_40
|
do umierania po takim makro ci na pewno dalej niz blizej :D
11 kesä 18 jäseneltä: vibo69
|
Boczek z patelni zagryziony ostatnim kawałkiem kiełbasy polskiej wędzonej.
No wpadły też małosolne, ale ich nie liczyłem. 😋
11 kesä 18 jäseneltä: djtarpan
|
Może dzisiaj uda się utrzymać podobne makro przez cały dzień.
Ciekawe jak się będę czuł.
W tym tygodniu raczej nie utrzymam takiego ale się postaram.
11 kesä 18 jäseneltä: djtarpan
|
11 kesä 18 jäseneltä: vibo69
|
Vibo69, pytanie.
Ile gram węgli nie można przekroczyć żeby zacząć wchodzić w keto?
Czy to kwestia indywidualna?
Nie twierdzę że od razu przejdę na keto ale skoro tak czacząłem tydzień, to z ciekawości chcę zobaczyć jak się będę czuł.
Czy przejdę płynnie czy może będę miał objawy odstawienia węgli.
11 kesä 18 jäseneltä: djtarpan
|
kwestia bardzo indywidualna. kwestia aktywnosci masy ciala.. itp itd. wedle pewnych badan niektorzy musza zejsc ponizej 17g. wiec mysle ze nieprzekraczanie 20 powinno dac 99% skutecznosc
11 kesä 18 jäseneltä: vibo69
|
i trening ogranicz do bardzo lekkiego. inaczej wywalisz kortyzol w kosmos i gowno z ketozy bedzie
11 kesä 18 jäseneltä: vibo69
|
A da się jakoś obejść to żeby nie odpuszczać treningu?
Kurka, wolałbym nie odpuszczać do końca challengu.
Mogę najwyżej ograniczyć ilość serii do niezbędnego minimum.
11 kesä 18 jäseneltä: djtarpan
|
11 kesä 18 jäseneltä: kluska87
|
Ale co wciąga? Ketoza czy trening? 😁
No jeśli mam szansę do Lipca zostać facetem, to tym bardziej mam mobilizację żeby nie odpuszczać.
11 kesä 18 jäseneltä: djtarpan
|
DJ zaraz Ci wyślę coś na priv
11 kesä 18 jäseneltä: mal_07
|
ogranicz to opcja light.. powinienes teoretycznie wogole przestac na czas adaptacji ;)
11 kesä 18 jäseneltä: vibo69
|
11 kesä 18 jäseneltä: djtarpan
|
Ja tam trenuję. Fakt lekko, ale efekty są lepsze niż na wyższych węglach. I może wystarczy Ci po prostu LC?
11 kesä 18 jäseneltä: kluska87
|
A LC to ile węgli maksymalnie?
11 kesä 18 jäseneltä: djtarpan
|
teoretycznie LC jest ponizej 130. ja aktualnie jade do ok 100. czesciej mniej. ale u mnie zazwyczaj wegle celowane przed treningiem. plus tez u mnie sprawa wyglada inaczej bo ja po 120g sikam ketonami nadal. ale na to pewnie sobie zapracowalem kilkoma latami na keto
11 kesä 18 jäseneltä: vibo69
|
A na LC zdarzają się ketony w moczu, czy raczej nie?
Pytam, ponieważ węgle poniżej 130 zdarzają mi się raz po raz nawet nieplanowane, więc wejście na LC powinno pójść mi bardzo płynnie.
11 kesä 18 jäseneltä: djtarpan
|
Mogą być, bo cięższy trening i niskie spożycie węgli około i sikasz ketonami. Ale to nie znaczy jeszcze ze mózg ich używa. Tylko wydalasz.
11 kesä 18 jäseneltä: kluska87
|
11 kesä 18 jäseneltä: mal_07
|