Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 kesäkuuta 2018
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1543 kcal
|
Rasva: 80,93g | Prot: 95,97g | Hh: 115,99g.
Aamiainen: Яйцо, Апельсин, Умалат Сыр Сулугуни, Грецкие Орехи, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Вода, Орифлейм Омега 3, Авокадо, Белый Город Молоко 2.5%, Chikoroff Цикорий Капучино, Русский продукт Злаковый Напиток Растворимый. Lounas: Вода, 4 Сезона Брусника Замороженная, Россоя Тофу Паприка, Останкино Пельмени Русские, ВИК Холодец Говяжий. Päivällinen: Данон Йогурт Натуральный с Клубникой 2,9%, Яичный Белок, Чай Несладкий, Просто Инжир Сушеный, Вода, Черешня, Продукт Алтая Слайсы Пшеничные, Natige Курт, Помидоры, Kotanyi Корица Молотая, Орифлейм Коктейль, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Командор Пирожное Бисквитное Трюфельное. Välipalat/Muut: Куриное Филе Вареное, Домик в деревне Кефир 2,5%, Золотые Злаки Сибири Отруби Ржаные Очищенные с Черникой. lisää...
|
|
2533 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 5 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 11 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 44 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 57 minuuttia, Portaiden Nousu - 3 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Shoppailu - 30 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|