|
Обед на 153 ккал,как выедать норму калорий,непонятно! Да ещё и чтоб уложиться в бжу...Постоянный недобор...Не получается так много съедать за день....
|
1532 kcal
|
Rasva: 50,50g | Prot: 87,65g | Hh: 182,66g.
Aamiainen: Цикорий с Молоком, Фермер-Центр.Рф Йогурт из Козьего Молока Брусника, Овсяноблин на ряженке. Lounas: Приневское Шампиньоны Свежие, Лента Нерка, Heinz Соевый Соус Классический. Päivällinen: Сэн Сой Соевый Соус Классический, Вологодская Ягода Шампиньоны, Лента Нерка. Välipalat/Muut: Магнит Банан, Инмарко Стаканчик Гост Сливочное, Нектарин, Bio Баланс Творог Мягкий Turbo Fit Семена Льна и Злаки, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Орбита Брынза, Фруто Няня Компот из Яблок, Изюма и Кураги, Nestle Cini Minis Злаковый Батончик с Корицей. lisää...
|
|
 Kommentit
Вы не ошиблись? Что за рыба? На первый взгляд грамм 200 как минимум
15 kesä 18 jäseneltä: Ольга Кр
|
Оптический обман 😊 Нерка,стейк - на выходе 85г.)))
15 kesä 18 jäseneltä: lilyliana
|
Рецепт котлеты курино-кабачковые: Филе грудки -570 гр Кабачок-515 гр Клетчатка льняная -40 гр Яйцо-1шт Укроп-30 гр Петрушка-30 гр Лук репч -100 гр Кабачок на крупной терке, сок немного отжать, перекрутить мясо и лук с зеленью. Добавить яйцо, соль, перец, клетчатку (идет вместо муки).вымесить. у меня получилось 16 котлет: 1 шт 56 ккал Жиры 1.39 г Углев 2.49 гр Белок 8,8гр
15 kesä 18 jäseneltä: AksElena
|
Так вот Вы и спрашиваете Как добрать ккал?? Так возьмите рыбы 200гр, вот и будет полноценный обед и грибов больше.
15 kesä 18 jäseneltä: Ольга Кр
|
везёт, у меня меньше 2000 ккал в день не получается. я обжора
15 kesä 18 jäseneltä: vas-inn
|
15 kesä 18 jäseneltä: kossmosss
|
Ольга Кр, я бы с удовольствием,но не лезут в меня большие порции,я это то с трудом доела...и во всём остальном так же,не могу съедать больше 250гр. пищи... Вот сейчас уже вечер,а у меня опять не съедено 290 ккал 😔
15 kesä 18 jäseneltä: lilyliana
|
Lilyliana, тогда рыбку можно покалорийней. Например семгу или форель, или ту же скумбрию, и не грибочки , а макарошки, гречка. Вот Вам и будет больше калорий
15 kesä 18 jäseneltä: Ольга Кр
|
Ольга Кр, спасибо! Буду пробовать! А не подскажите,чем вечером добрать белок и жиры не поднимая угли при этом?
15 kesä 18 jäseneltä: lilyliana
|
мне кажется тут ошибка с каллорийностью. явно больше 150 ккал
15 kesä 18 jäseneltä: маринашевчук
|
15 kesä 18 jäseneltä: Futurest
|
маринашевчук, откуда и с чего больше?! Нерка на 100г 157ккал (у меня 85г),ну а про шампиньоны и пояснять,думаю не стоит)))
15 kesä 18 jäseneltä: lilyliana
|
Futurest, спасибо! А есть ещё варианты,кроме творога?
15 kesä 18 jäseneltä: lilyliana
|
Масса вариантов: птица, рыба, мясо, яйца
15 kesä 18 jäseneltä: Futurest
|
Творогом жиры особо не поднимешь. Я белок+жиры набираю орехами и сыром
15 kesä 18 jäseneltä: Ольга Кр
|
Сыром вкусным можно добирать белки и жиры🧀
15 kesä 18 jäseneltä: iriska.shishlak
|
Спасибо всем за рекомендации!🌷🌷🌷
15 kesä 18 jäseneltä: lilyliana
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lilyliana
|