|
Это что шутка. 56.7 ,сказать что я счастлива ничего не сказать 🤗так он быстро идет 🙈
|
56,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1498 kcal
|
Rasva: 73,48g | Prot: 58,60g | Hh: 153,59g.
Aamiainen: Каша Манная, Mr. Ricco Соус Сырный, Гречка Отварная, ВкусВилл Котлеты Рыбные из Щуки, Тирлим Печенье Сахарное со Сгущеным Молоком, Макароны Жареные. Lounas: Шоколад, Сливочное Масло, Молочный Гостинец Сыр Столичный 45%. Päivällinen: Слобода Майонез Оливковый 67%, Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные, Yamasa Соус Терияки, Белый Хлеб, Плати Меньше Живи Лучше Яйцо, Зеленая Фасоль (Замороженная), Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Natascha Zaiceva, 38 лет, 164 см, 65 кг, в декрете с близнецами, 10-12000 шагов в день по гуглфит, 25-30 минут домашние тренировки, велотренажер уменьшила с 45 минут*5 раз в неделю до 15 минут*5 раз в неделю, так как очень уж увеличились квадрицепсы.
18 kesä 18 jäseneltä: Olga8018
|
Olga8018 забыла написать ,что б к воде привыкнуть ,желательно свести к минимуму напитки чай кофе
18 kesä 18 jäseneltä: bukaaaa
|
Да, bukaaaa, догадываюсь. Каждый раз, когда иду пить кофе, пытаюсь заставить себя выпить воды, но благополучно поддаюсь желанию употребить кофе)
18 kesä 18 jäseneltä: Olga8018
|
Olga8018 ваш базальный метаболизм 1414,дефицит 1778,поддержка1975,профицит 2173. Белки 98-120гр;жиры 64-70гр углеводы 160-200гр. Если у вас ГВ то нужно прибавить еще мин.300ккал. добавляйте постепенно калории,первые недели 2 вес может немного увеличится или стоять на месте,вы не пугайтесь,потом обязательно пойдет вниз.А воду нужно пить обязательно,иначе организм будет её задерживать.
19 kesä 18 jäseneltä: Natascha Zaiceva
|
Natascha Zaiceva, спасибо большое! Я сейчас на 1550. Буду потихоньку добавлять. Вес застоялся. Видимо, организму маловато чего-то) Ходила сегодня на медас, пишет он, что во мне 6 кг жира лишнего... Надо его как-то выводить)
19 kesä 18 jäseneltä: Olga8018
|
bukaaaa, спасибо Вам за терпение - пользуюсь Вашим постом в своих личных интересах) Лёгкого Вам похудения)
19 kesä 18 jäseneltä: Olga8018
|
Olga8018 я только рада помочь 🤗
19 kesä 18 jäseneltä: bukaaaa
|
А вы всем считаете калории? А можно и мне? Рост 160. Вес 60-61. Двигаюсь мало( работа сидячая). Мне бы до 55 упасть- мечта прям
19 kesä 18 jäseneltä: gudkovamv1
|
У меня рост 159 вес был 61, ем на 1500 ,вес уходит ))
19 kesä 18 jäseneltä: bukaaaa
|
Спасибо. Я ем на1300-1400 и огребаю стояки и привесы(((
19 kesä 18 jäseneltä: gudkovamv1
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|