Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 kesäkuuta 2018
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1450 kcal
|
Rasva: 49,36g | Prot: 104,55g | Hh: 141,56g.
Aamiainen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Garibaldi Suco de Uva Tinto Integral, Wickbold Pão de Forma 100% Integral, Peito de Frango, Santa Clara Ricota Fresca. Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, St. Marche Quiche de Alho Poro, Peito de Frango, Legumes Cozidos. Päivällinen: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Garibaldi Suco de Uva Tinto Integral, Santa Clara Ricota Fresca, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango. Välipalat/Muut: Castanhas de Caju, Banana Prata, Mamão, Danone Iogurte Natural Desnatado, Quaker Farelo de Aveia. lisää...
|
|
1654 kcal
|
Harjoitus:
Opiskelu - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - amandasousa1
|