Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2018
|
58,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1115 kcal
|
Rasva: 50,88g | Prot: 59,86g | Hh: 109,31g.
Aamiainen: Tirol Queijo Mussarela (18g), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Café com Leite Desnatado, União Açúcar Cristal Orgânico, Itambé Manteiga Extra com Sal, Pão Integral. Lounas: Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Turma da Mônica Maçã, Hellmann's Maionese Limão, Aipo, Alface, Salad Creations Tomate, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tio João Arroz Integral Cozido, Estrogonofe de Carne. Päivällinen: Laranja Lima, Arroz Branco (Cozido), Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). lisää...
|
|
2422 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Zumba - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|