|
Boleh tanya kakak" sekalian,, makanan real food yang banyak proteinnya apa aja ya? selain daging sama yogurt 😟 sedih aku tuh dari kemaren asupan proteinnya kurang banget,, banyakan fat sama karbonya doang 😥 padahal aku butuh minimal 80gr protein perhari
|
1803 kcal
|
Rasva: 59,07g | Prot: 81,01g | Hh: 245,00g.
Aamiainen: Mie Telur Kering, Karedok, Pudding Sule. Lounas: Kupat Tahu, Kepala Djenggot Teh Hijau, Pudding Sule. Päivällinen: Sate Ayam, Kacang Tolo / Kacang Tunggak, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Putih Telur Matang, Nasi Goreng. Välipalat/Muut: Kepala Djenggot Teh Hijau, Chiki Chiki Balls Rasa Keju, Mayora Astor, Pangsit Polos. lisää...
|
|
3065 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 40 minuuttia, Siivous - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
tempe, tahu, daging ayam, ikan, edamame
20 kesä 18 jäseneltä: gainmusclewithme
|
20 kesä 18 jäseneltä: imazzitiz
|
20 kesä 18 jäseneltä: risarakha
|
Iya nih kak belom nemu tempe tahu dari kemaren,, kalo tempe tahu enaknya diapain ya biar kalorinya gak gedhe" amat?
Kalo putih telur sebutir kira" proteinnya berapa sih kak?
20 kesä 18 jäseneltä: Latifah Dena
|
Putih telur klo ga salah 17gr deh. Tempe tahu ya bs d tumis (jangan d goreng dlu. Lsg aja tumis). Atau bs d rebus. Trs tgl bumbuin garam& lada. Makan pas anget2. Itu jg dah enak kok.
20 kesä 18 jäseneltä: risarakha
|
Maap 17kcal. Ada d fs kok say
20 kesä 18 jäseneltä: risarakha
|
20 kesä 18 jäseneltä: akbaryashin
|
Kalo kacang"an bisa apa aja kan ya kak?
20 kesä 18 jäseneltä: Latifah Dena
|
Makasih banget ya kakak" udah mau bantuin aku 😁
20 kesä 18 jäseneltä: Latifah Dena
|
Klo utk kacang2an aku ga saranin sih say. 100gr kacang tanah aja 567kcal. Itu cuma segenggam. Proteinnya tinggi, tp lemaknya lebih tinggi. Mending makan tahu tempe aja.. Goremg polos.
20 kesä 18 jäseneltä: risarakha
|
Okay deh kak 😁 makasih yaa
20 kesä 18 jäseneltä: Latifah Dena
|
20 kesä 18 jäseneltä: risarakha
|
20 kesä 18 jäseneltä: nianazar_
|
Makan ikan setiap hari, beli di pasar yang masih segar2, jangan yg udah di kaleng..
20 kesä 18 jäseneltä: jannahaja
|
Kalo ikan sama daging ayam bagusan mana kak? Protein sama lemaknya
21 kesä 18 jäseneltä: Latifah Dena
|
21 kesä 18 jäseneltä: mariadwiani
|
@latifah banyakan protein dr dada ayam. Yg tanpa kulit ya...
21 kesä 18 jäseneltä: risarakha
|
Owalaah gitu toh 😁 okay kak makasih infonya
21 kesä 18 jäseneltä: Latifah Dena
|
Udang jg tinggi proteinnya
21 kesä 18 jäseneltä: ndfss
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Latifah Dena
|