Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 kesäkuuta 2018
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2635 kcal
|
Rasva: 111,80g | Prot: 88,21g | Hh: 370,31g.
Aamiainen: Манник с Черносливом и Изюмом, Чай, Вологодское Льняное Масло, Грецкие Орехи, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Чай, Протеин Бар Протеиновый Батончик, Омлет с Овощами и Сыром, Редис. Päivällinen: Seeberger Финики Сушеные без Косточек, Champion Чернослив без Косточек, Сам-По Гигант Шоколадный, Кофе, Манник с Черносливом и Изюмом, Помидоры, Огурец, ТХК Хлеб с Кориандром и Изюмом, Омлет с Овощами и Сыром. Välipalat/Muut: Печенье, Черешня, Зеленый Чай, Клубника, Манник с Черносливом и Изюмом. lisää...
|
|
2421 kcal
|
Harjoitus:
Silitys - 30 minuuttia, Tiskaus - 15 minuuttia, Siivous - 2 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 55 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ledilena83
|