|
19.06
Шаги 12100
Сон 6ч25м
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2069 kcal
|
Rasva: 98,32g | Prot: 83,98g | Hh: 199,98g.
Aamiainen: Parmalat Молоко 0,5%, ВкусВилл Ирис с Орехом Кешью, ВкусВилл Сухари "Сахарные", ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий», Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Хлеб Масличный Печерский. Lounas: ВкусВилл Кукурузные Палочки в Сахарной Пудре, ВкусВилл Конфета Молочно-Желейная, ВкусВилл Сухари "Сахарные", ВкусВилл Ирис с Орехом Кешью, ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий», Окрошка на Кефире. Päivällinen: Миндаль, ВкусВилл Ирис с Орехом Кешью, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, Подсолнечное Масло, Капуста, Яйцо, Вкусвилл Сосиски из Мяса Кролика с Вялеными Томатами. Välipalat/Muut: Миндаль, Сметана 15%, Теремок Блин с Капустой и Яйцом. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Тоже слежу за количеством сна ;)
21 kesä 18 jäseneltä: Ann198312
|
Почти всегда или привес или просто стоит вес, если сна меньше 7 часов (
21 kesä 18 jäseneltä: delayuvid
|
Согласна. У меня голод постоянный от недосыпа, поэтому приходится следить. Для комфортной жизни мне 8-9 надо часов, особенно после тренировки. Да еще и лечь раньше 12. Но это в идеале
21 kesä 18 jäseneltä: Ann198312
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - delayuvid
|