Päiväkirja - Inna9222, 21 kesä 18

если цель сбрасывать вес, то вполне нормально мне кажется 

Конечно нормально:) но в пределах разумного) 

но я бы чередовала тренировки, чтобы не привыкать и менять нагрузку 

Это супер 👍🏻Меня вот хватает только на несколько позиций бодифлекса 🗣 

Дело в том, что когда я добавила лестницу , вес начал уходить медленнее.  

Да) 

Inna9222 мышцы тоже должны отдыхать, восстанавливаться. Тогда они смогут расти а не только сгорать. Я честно сачкую на выходных (только домашняя работа и около 12000 шагов) в будни тренировки чередую по группам мышц - верх, ноги+пресс, хватает для топки жирка и появления рельефа. 

Спасибо.) Значит я себе тоже возьму выходной .) 

Инна, если Вы читали книгу Грир Чайлдерс, изобреттаельницы бодифлекса, то должны были обратить внимание что она сама после сорока взялась за гантели, потому что мышечная масса уходит, а избежать этого можно только силовыми нагрузками. Бодифлекс хорош как утренняя разминка, растяжка, после которой можно добавить минут 15 упражнений на конкретные группы мышц с гантелями, резинками, весом собственного тела и тд. Получается двойная выгода - мышцы удлиняются, жирок сгорает на нужным местах, и на его место приходят мышцы))) 

Я не читала. Обязательно исправлюсь. А вы утром делаете бодифлекс или это не так важно ? 

Завидую людям которые могут так взяться за спорт, я в этом плане ооооочень ленивая) 

оптимально бодифлекс делать утром натощак, как любой вакуум. Дочь до сих пор припоминает мне как все детство утром она просыпалась от моего дыхания "паххххх"😂 

😅😅да, звучит это действительно странно.) 

все комнаты были заняты, а я с ковриком в коридоре ютилась, а что делать? Детям нужна была здоровая мама))) 

Обычно рекомендуют 1 день выходной 

Можно, если на разные группы мышц, и 1 день отдыха обязательно. Но у вас как-то много кардио, можно и гантельку поподнимать)).