Päiväkirja - selcuk2, 23 kesä 18

Bu ne böyle ya ölüm diyeti bu iyice bitmişsin sen iç organlar filan, sağlıksız çok sağlıksız! 

Daha önceden sana bol bol anlatmıştım ama işine gelmiyor belli ki, sen tartıya her çıktığında orada eksileri gördükçe mutlu oluyorsun şimdilik fark etmiyorsun ama 100 kilo altına indiğinde vücudunun her yerinin sarkmış olduğunu göreceksin ve o işin bir daha dönüşü olmayacak diğer olacakları hiç saymıyorum zaten günlük 400 500 gr kilo mu verilir haftalık 500 gr geçince kalori arttırıyorum  

Yorumum son 1 haftadır benim yaptığım gibi siz de eksik veri girişi yapmışsınız. 

Evet haklısın kilo verdikce iştahım kapanıyor. Yiyemiyorum. 

Veriler tam sadece akşam yemeğini yemedim 

Valla hocam çok kötü o zaman. Başına iş gelir benden söylemesi 1300 ün altına kesin düşme. 

Erol ne 1300 altı bu adam 60 kiloluk kız değil ki ben 98 kilo ile 2700 kalori ile aç kalıyorum bunu da çok net hissediyorum kilo verme de de sıkıntı yok selcuk en az 3000 ile beslenmesi lazım ki ilerleyen dönemlerde kalori düşürmesi gerektiğinde 300 500 kalori insin aşağı ben o kilolarda iken sıfır spor ile 3200 kalori alıyordum  

Serkan hocam sen daha iyi anlıyorsun bu işlerden benim değere bakma kendimde uyguladım diye yazdım.  

Anlıyorum arkadaşlar.yediklerini iki katına çıkarmaya çalışıcam. Teşşekkürler 

Çok çok düşük değerler böyle yapmayın 😳 

Bazal metabolizmanın altında besleniyorsun kilon ve erkek olmanın getirdiği en az 1200 kcal civarında bi bazal metabolizman var bunun altına inersen organların düzgün çalışmaz vücut işlevlerini yerine getiricek enerji bulamaz. Ve verdiğin kiloların coğuda kaslarından gider günde en azından kilonun 1.25 katı protein(g) almalısın Uzman değilim ama bu kaloriler senin için çok düşük ve vericeğin kilo hiç sağlıklı değil 👎🏼👎🏼👎🏼 

kadınların bazal metabolizması 1200 sen bir kadın olsan, bütün gün yatsan dahi bu beslenme ile yarısını bile karşılayamazsın yani tahminen hormonların kafasına göre hareket ediyor vücutta stres yükselmiş suevive modda birşey yediğin anda hayvan gibi yağ depolamayı bekliyordur 120 kilo olduğun için bazal metabolizmanın biraz altına düşerek 1800 lere felan gelebilirsin ama daha fazla düşme önce bi 2500 lerde kalsaydın 2 haftada bir 100 kalori azaltarak çok güzel sonuçlar alabilirdin bu diyet sen hata yaptığın an seni 5 10 gün geriye götürebilir hata yapmazsan da hayatın boyunca pişman olacağın şeyler yaşatabilir