Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 kesäkuuta 2018
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1533 kcal
|
Rasva: 72,00g | Prot: 91,13g | Hh: 135,75g.
Aamiainen: Сливы, Клубника, Магнит Апельсин, Просто Инжир Сушеный, Семейные Секреты Колбаса Краинская, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Алтайская Буренка Творог 2%, Белый Город Молоко 2.5%, Русский продукт Злаковый Напиток Растворимый, Chikoroff Цикорий Капучино, Орифлейм Омега 3, Чай Несладкий, Вода, Омлет с Молоком, Расти Большой Пюре из Яблок. Lounas: Бабкины Семечки Семечки Тыквенные Жареные, Магнит Банан, Продукт Алтая Слайсы Пшеничные, Макфа Макароны Цельнозерновые Отварные, Nesquik Шоколадный Батончик, Altero Масло Подсолнечное, Лето Укроп Свежий, Maggi На Второе для Сочной Курицы с Чесноком, Соль, ВкусВилл Филе Бедра Куриное. Päivällinen: Банан, Большая Кружка Молоко 2,5%, Клубника, Орифлейм Коктейль, Алтайская Буренка Творог 2%, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Сибирская Ягода Земляника Протертая с Сахаром, Спартак Шоколад Пористый Горький, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Чай Несладкий, Благодей Квас Окрошечный, Семейные Секреты Колбаса Сырокопченая Богородская. Välipalat/Muut: Золотые Злаки Сибири Отруби Ржаные Очищенные с Черникой, Веселый Молочник Кефир 1%. lisää...
|
|
2220 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 15 minuuttia, Suihkussa - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Tiskaus - 15 minuuttia, Shoppailu - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia ja 51 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Istuminen - 3 tuntia, Portaiden Nousu - 4 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Seisominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|