Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 kesäkuuta 2018
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1510 kcal
|
Rasva: 65,36g | Prot: 90,89g | Hh: 142,12g.
Aamiainen: Mirel Пирожное Картошка, Добрыня Настоящий Какао Порошок, Алтайская Буренка Творог 2%, Preston Сухое Молоко 26%, Большая Кружка Молоко 2,5%, Орифлейм Коктейль, Nestle Хлопья Fitness, Макфа Гречневые Макароны, Altero Масло Подсолнечное, Русский продукт Злаковый Напиток Растворимый, Chikoroff Цикорий Капучино, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Алтайская Буренка Творог 2%, Белый Город Молоко 2.5%, Орифлейм Омега 3, Вода, Nestle Хлопья Fitness. Lounas: Вода, Чай Несладкий, Добрыня Настоящий Какао Порошок, Алтайская Буренка Творог 2%, Preston Сухое Молоко 26%, Большая Кружка Молоко 2,5%, Орифлейм Коктейль, Nestle Хлопья Fitness, Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Maggi На Второе для Сочной Курицы с Чесноком, Лето Укроп Свежий, ВкусВилл Филе Бедра Куриное, Altero Масло Подсолнечное, Соль, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Просто Инжир Сушеный. Päivällinen: Ironman Protein Bar Chocolate, Бон Пари Кислые Червячки, Вода, МЛМ Котлеты из Говядины, Котлета Куриная, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Веселый Молочник Кефир 1%, Добрыня Настоящий Какао Порошок, Алтайская Буренка Творог 2%, Preston Сухое Молоко 26%, Большая Кружка Молоко 2,5%, Орифлейм Коктейль, Nestle Хлопья Fitness, 4 Сезона Брусника Замороженная. lisää...
|
|
2150 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 11 minuuttia, Suihkussa - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Tiskaus - 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 4 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 21 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Istuminen - 2 tuntia, Portaiden Nousu - 4 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti, Shoppailu - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|