Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 kesäkuuta 2018
|
79,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4580 kcal
|
Rasva: 166,55g | Prot: 217,94g | Hh: 555,27g.
Aamiainen: Miel, Tuny Atún Aleta Amarilla en Agua, Ponto Sardina en Aceite de Soya, Granvita Avena, Huevo Revuelto, Nopales, Sánduche de Jamón y Queso con Lechuga en un Pan, Manzana Golden, Mangos. Lounas: Picadillo, Arroz Blanco (Grano Largo), Tortillas de Maíz, Gelatina, Knorr Sopa de Fideos. Päivällinen: Chocolate en Leche, Torta de Jamón. Välipalat/Muut: Lindt Chocolate Amargo 70% Cacao, Espaguetis con Salsa de Tomate sin Carne, Dolores Atún en Agua, Gamesa Mamut (30g). lisää...
|
|
2250 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Fernando Mercado
|