Päiväkirja - a.bb1, 29 kesä 18

Есть! И пусть весь мир подождет!))) 😉  

Бургер конечно съешь! А читмил понимаешь не правильно это 100500% ))) 

Что за вопрос? Читмил, так читмил! Нет ограничений! )) 

Ealekseyzev, ну эт конечно абсолютно неправильная трактовка ) Читмил, это когда вы позволяете себе съесть еду не соответствующую плановому БЖУ, но вписывающуюся в РСК. И уж точно алкоголь два дня подряд к этому отношения не имеет никакого ))) Но я надеюсь это просто стеб ) 

ojienevod Да, конечно, стеб! Я против всяких ограничений, когда человеку нужно расслабиться. Иначе, что это за расслабление? Многие наедают из-за стресса, с которым не могут справиться другими способами. Отключи ум и все пройдет! )) 

Ну блин)) стеб)) и быки кстати не настоящие)) и возможно не пацаны они)) и стейк я съел а не бургер)) и спина у меня болит а не голова)) и вообще еще много противоречий 

Это не читмил, это запой. 😁  

Да ладно вам, дайте парню расслабиться 😁😁 

Tank, как пошло...запой... читмил красивее 

"как пошлО" или "как пОшло" 😉 Я лично за любой кипиш кроме голодовки, тем более когда "тусить" 

Читмил - это планомерное увеличение углеводов в суточном рационе. Всего на 1-2 дня. Нужно это, чтобы восполнить запасы гликогена в печени и мышцах. Можно есть зефир, маршмелоу, йогурты низкожировые, макароны, картошку, выпечку - всё с низким содержанием жира. Ибо много жира вряд ли впишется в РСК, если в день читмила нужно 400+ углеводов и норма белка в 1.5 единиц на кг веса. Если перевыполнить РСК в такой день, почти все жиры уйдут в одноименное место, вместе с остатками углеводов, которые не вместились в печень и мышцы. А понять, сколько вмещается, к сожалению самому не удастся, хоть и есть определенные понятия о средней вместимости 😔 

snyss, все хорошо пишите, только путаете читмил и углеводную загрузку  

Не отрицаю. Просто привык это называть читмилом по одной простой причине, что можно загружаться любыми углеводами, дак еще и в огромном количестве. Читал много статей, что есть нужно преимущественно сложные углеводы. Считаю это бредом, т.к углеводы они и в африке углеводы, разница между быстрыми и сложными в скорости усвоения, и не слишком большая. Все равно осядут в организме в виде гликогена. Сладкоежки и углеводо-зависимые могут поесть сдобы, молочки маложирной, кондитерских изделий, купить пачку макарон и постное мясо, чтобы впоследствии сделать какое нибудь овощное рагу/стейк и умять это со сваренной пачкой макарон вместе с кетчупом. Чем не читмил?) Часто вижу здесь, как люди переедают РСК жирами вперемешку с углеводами и оправдывают себя, что все хорошо и это было запланировано. Но только это организму никакой пользы не несет, переедание свыше РСК влечет за собой значительное торможение весосгона. От читмила до срыва один шаг, стоило переесть свою норму, и вот считай человек себе только навредил. Стоило съесть меньше нормы, и человек будет худеть. Даже на жирной вредной пище: дефицит всему голова. Отсюда возникает вопрос: зачем вообще ограничиваться в питании? Можно есть все - при одном лишь условии, что КБЖУ соблюдать придется все-равно. Тогда и читмил не потребуется.  

Хорошо пишите, только я ехал с работы, заехал в гудман, ну и да, че уж скрывать напился🤓на завтра тож хулиганил, да простит меня великий рск и бжу, плачу....иду на треню, треню не пропускал, все по плану 6 раз в неделю