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Atividade física é fundamental para um bom resultado. Eu era extremamente sedentário, não caminhava nem pra ir na padaria a 2 quarteirões. A 43 dias comecei pequenas caminhadas de 2Km em dias alternados e fui ampliando até consegui ir todos os dias, e até chegar a distância de 10Km. A meta agora é manter a distância e diminuir o tempo. Quem sabe fim do ano dá pra começar a participar de algumas corridas de rua.
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1260 kcal
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Rasva: 99,60g | Prot: 72,68g | Hh: 12,97g.
Aamiainen: Tirolez Queijo Provolone Curado Defumado. Lounas: Salsaretti Ketchup, Perdigão Linguiça na Brasa, Heinz Mostarda, Heinz Mostarda, Salsaretti Ketchup, Perdigão Linguiça na Brasa. Päivällinen: Churrasquinho. lisää...
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Painohistoria - Max_Leorne
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